규칙적으로 운동을 하는데도 왜 체중이 늘어나나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 의사들이 일상생활과 직장에서 위험한 눈 부상에 대해 경고하다; 운동을 멈추면 몸에 어떤 일이 일어날까요? ; 과학에 따르면 수면 자세가 해로울 수 있으며, 노인은 이를 피해야 합니다.

급격한 체중 증가를 유발하는 3가지 건강 문제

체중 증가는 종종 건강에 해로운 식습관, 즉 설탕이 많이 들어간 음식을 많이 섭취하거나, 술을 많이 마시거나, 앉아서만 생활하는 생활 방식으로 인해 발생합니다. 하지만 적당히 먹고 운동을 하는데도 불구하고 체중이 증가하는 경우가 있습니다. 그 원인은 여러 가지 근본적인 건강 문제입니다.

호르몬 불균형으로 인해 식단이나 운동을 바꾸지 않아도 체중이 증가할 수 있습니다.

사람들이 무시해서는 안 되는 설명할 수 없는 체중 증가의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

호르몬 불균형. 호르몬은 체중을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증 등 신체의 호르몬 균형에 영향을 미치는 건강 문제는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 치료하지 않는 갑상선기능저하증은 신체의 칼로리 소모 과정을 늦춥니다. 그 결과, 환자는 식단이나 운동을 전혀 바꾸지 않아도 체중이 증가합니다.

마찬가지로, 여성에게 흔한 호르몬 장애인 다낭성 난소 증후군은 인슐린 저항성과 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

약의 부작용 특정 약물은 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 항우울제, 항정신병제 및 코르티코스테로이드는 식욕 증가와 같은 부작용이 있어 체중이 증가할 수 있습니다.

The Lancet Psychiatry 에 발표된 연구에 따르면 올란자핀과 클로자핀과 같은 항정신병 약물은 다른 약물에 비해 체중 증가를 유발할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 독자들은 9월 15일 건강 페이지에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

운동을 멈추면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

규칙적인 운동은 전반적인 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동을 중단하면 몸은 더 이상 그러한 혜택을 누릴 수 없습니다. 이런 상태가 장기화되면 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

규칙적인 운동은 심장 건강을 개선하고, 혈압을 낮추며, 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 체중 조절, 신진대사 촉진, 칼로리 소모에 도움이 되며, 비만과 당뇨, 고혈압 등 만성 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

장기간 규칙적인 운동을 하지 않으면 신체에 과도한 지방이 축적되고 체중이 늘어날 가능성이 커집니다.

장기간 운동을 중단하면 신체는 다음과 같은 부작용을 경험하게 됩니다.

근육이 소실되고 근력이 감소합니다. 운동을 멈추면 몇 주 만에 근육량이 최상의 상태를 잃게 됩니다. 근육량과 탄력이 모두 감소합니다. 결과적으로 근육 성능이 저하되어 힘과 지구력이 감소하게 됩니다. 시간이 지날수록 계단 오르기나 무거운 물건 옮기기 등 예전에는 쉬웠던 활동도 점점 더 어려워집니다.

체중 증가. 규칙적인 신체 활동이 없으면 신체의 신진대사가 느려집니다. 칼로리를 소모하는 능력이 감소합니다. 그 결과, 신체에는 과도한 지방이 축적되고 체중이 증가합니다. 복부 주위에 지방이 과도하게 축적되면 고혈압과 당뇨병의 위험이 커집니다. 이 기사의 다음 부분은 9월 15일에 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

과학에 따르면 수면 자세는 해로울 수 있으며 노인은 피해야 합니다.

2024년 알츠하이머 협회 국제 학술대회에서 발표된 새로운 연구에 따르면, 앙와위로 자는 자세와 신경 변성(노인에게 흔한 질환) 사이의 연관성을 발견했습니다.

옆으로 자는 자세, 엎드려 자는 자세, 등을 대고 자는 자세 등 사람마다 선호하는 잠자리 자세가 있습니다.

이전 연구에 따르면 앙와위로 자는 자세는 고혈압, 폐쇄성 수면 무호흡증을 포함한 여러 가지 잠재적 건강 위험을 초래하는 것으로 나타났으며, 야간 위식도 역류증이 있는 사람이나 임산부에게도 위험이 될 수 있습니다. 최근 새로운 연구를 통해 이런 자세로 자는 것의 또 다른 해로운 영향이 발견됐습니다.

많은 연구에 따르면 등을 대고 자는 것은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

새로운 연구는 등을 대고 밤에 2시간 이상 자는 것이 신경퇴행성 질환의 위험을 증가시킨다는 것을 발견한 2019년 연구를 바탕으로 진행되었습니다 .

캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스, 메이요 클리닉 의과대학(미국), 토론토(캐나다)의 세인트 메리 종합병원의 과학자들로 구성된 팀에서 실시한 새로운 연구에는 경미한 인지 장애, 진행성 초핵성 마비(후발 발병 신경 퇴행성 질환), 파킨슨병, 알츠하이머 치매를 앓는 사람들과 대조군이 포함되었습니다.

참가자들은 매일 밤 앙와위로 자는 시간을 계산하는 장치를 착용하고, 신경퇴행성 질환의 위험을 구별하기 위해 9가지 수면 바이오마커를 평가했습니다.

연구 결과에 따르면, 2시간 이상 앙와위로 잠을 자는 사람들은 대조군에 비해 신경퇴행성 질환을 4가지 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 이번 연구가 알츠하이머병, 파킨슨병 및 경미한 인지 장애와 관련된 신경 퇴행과 등을 대고 자는 것 사이의 강력한 연관성을 더욱 입증하는 증거라고 믿고 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm