코코넛워터는 어린 코코넛에 들어있는 맑고 맛있는 액체로, 코코넛 밀크와는 다릅니다.
VnExpress 신문에 따르면, 베트남 과학기술 아카데미와 하노이 동양의학협회의 부이닥상 박사가 밝힌 바에 따르면, 신선한 코코넛워터는 천연이고 안전하며 인기 있는 상쾌한 음료입니다.
코코넛 워터는 칼로리와 지방 함량이 낮지만 비타민, 미네랄, 라우르산, 염화물, 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 많은 영양소가 풍부합니다. 특히 코코넛 워터는 칼륨이 풍부하므로 더운 여름날 코코넛 워터를 더하면 신체에 수분을 공급하는 방법이 됩니다. 그렇다면 코코넛워터를 마시는 것이 건강에 좋을까요?
코코넛워터를 마시는 것은 좋은가요?
Health & Life 신문 기사에 따르면 코코넛워터를 마시는 것의 이점은 다음과 같습니다.
면역체계 건강 강화
코코넛워터는 칼로리와 지방이 낮지만 비타민, 미네랄, 기타 영양소가 풍부한 살균 액체입니다. 코코넛 워터의 주요 영양소로는 라우르산, 염화물, 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 인 등이 있습니다.
게다가, 코코넛 워터의 칼륨 함량은 바나나에서 발견되는 칼륨 함량의 두 배나 높습니다.
따라서 코코넛워터를 마시면 면역체계의 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신체의 내부 체액을 흡수하고 균형을 맞추는 데도 도움이 됩니다.
코코넛워터를 마시면 건강에 많은 이점이 있습니다(사진: Pinterest)
탈수 위험을 줄이세요
코코넛워터에는 칼륨과 미네랄이 풍부해 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 매일 코코넛워터 한 잔을 마시면 탈수 위험을 줄이고, 퇴근 후와 운동 후 빨리 회복하며, 구내궤양을 제한하는 데 도움이 됩니다.
심장 건강에 좋다
많은 전문가의 연구에 따르면, 고혈압 환자는 칼륨 수치가 매우 낮은 경우가 많기 때문에 코코넛워터를 규칙적으로 마시면 칼륨과 라우르산 농도가 높아 혈압을 조절하는 데 효과적인 방법으로 여겨진다.
다른 연구에 따르면 코코넛 워터는 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 되므로 심장 건강이 좋은 사람에게는 코코넛 워터가 매우 유익합니다.
소화기관에 좋다
코코넛워터에는 라우르산이 들어 있는데, 이 성분은 신체에 흡수되면 모노라우린으로 전환됩니다. 모노라우린은 어린이와 성인의 항바이러스, 항균, 대장 벌레, 기생충 및 기타 위장관 감염에 도움이 됩니다.
게다가, 코코넛워터는 장 문제에 대한 천연 항생제로 여겨진다. 변비나 설사, 기타 일반적인 소화기 문제가 있는 경우 하루에 두 잔의 코코넛워터를 마셔야 합니다.
아름다운 피부, 체중 감량 지원
코코넛워터에는 피부 세포 성장을 조절하는 데 도움이 되는 사이토키닌이 함유되어 있습니다. 또한, 코코넛워터에는 피부 세포 노화를 늦추고, pH 수치를 조절하고, 피부 조직을 강하게 유지하며, 피부 수분을 증가시키는 라우르산이 함유되어 있습니다.
수많은 다양한 야채와 과일 주스 중에서 선택하는 것에 대해 걱정하는 대신, 매일 코코넛 워터를 마시면 빠르고 편리하며 효과적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.
코코넛워터는 칼로리가 낮지만 다양한 영양 성분을 함유하고 있어, 신체에 더 많은 산소를 공급하여 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
신진대사가 제대로 기능하면 혈당 수치가 더 잘 조절되어 갈망을 조절할 수 있습니다.
코코넛워터 사용시 주의사항
코코넛 워터는 영양 성분이 풍부하고 건강에도 많은 이점이 있지만, 코코넛 워터를 사용할 때 다음 사항을 명심해야 합니다.
- 하루에 신선한 코코넛을 1~2개만 섭취하세요.
- 신맛이 나거나 산패한 코코넛워터를 마시지 마세요.
- 코코넛 워터는 혈압을 너무 낮추기 때문에 저혈압 환자에게 좋지 않습니다.
- 임신 중이라면, 임신 첫 몇 달 동안은 절대 코코넛워터를 마셔서는 안 됩니다. 임신 3개월차부터는 태아가 점차 안정되기 때문에 코코넛워터를 보충해야 합니다.
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