코코넛워터는 건강에 좋지만 매일 마셔서는 안 되는 이유는 무엇일까?

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코코넛워터의 영양성분

Dr. Tran Thi Tra Phuong의 전문가 조언이 담긴 Tam Anh General Hospital 웹사이트의 기사에 따르면 코코넛 워터는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있다고 합니다.

탄수화물: 코코넛 워터에는 탄수화물이 천연 설탕 형태로 존재하여 신체를 만드는 데 도움이 되는 에너지원을 제공합니다. 따라서 고강도 운동 후에 코코넛워터를 마시는 것은 신체가 회복하는 데 도움이 되는 에너지를 제때 보충하는 방법입니다.

전해질: 코코넛 워터에는 나트륨(100g당 105mg), 칼륨(100g당 250mg), 마그네슘(100g당 25mg) 등 전해질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러므로 코코넛워터를 마시면 신체 내 전해질의 균형을 효과적으로 맞추는 데 도움이 됩니다.

비타민 C와 칼슘: 평균적으로 코코넛워터 100g에는 약 2.4mg의 비타민 C와 24mg의 칼슘이 함유되어 있어, 자유라디칼을 중화하고, 면역체계 건강을 개선하며, 신체의 보호 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.

또한 코코넛워터는 콜레스테롤과 지방을 함유하지 않은 식품이기도 합니다. 적절히 섭취하면 안전하며 심혈관계 건강에 해를 끼치지 않습니다.

왜 매일 코코넛워터를 마시면 안 될까요?

코코넛워터는 건강에 좋지만, 전문가들은 매일 마시지 말라고 권장합니다. VnExpress 신문은 호치민시 의과대학 약학대학 병원 3호실의 응우옌 티 썬 박사의 말을 인용해, 일주일에 2~3개의 코코넛, 한 번에 약 500ml만 섭취하는 것이 가장 좋다고 말했습니다. 위의 복용량 이상을 복용할 경우 사용자는 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.