늦게까지 깨어 있는 것이 체중 감량에 도움이 되나요?

샤오링즈 박사는 사람이 밤새 잠을 자지 않으면 최대 147칼로리만 소모하지만 칼로리 섭취량은 최대 600칼로리까지 늘어날 수 있다고 말했습니다. [광고1]

오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 생리 기능에 영향을 미치고 생물학적 시계를 흐트러뜨릴 수 있습니다. (일러스트 사진. 출처: 게티이미지)

위의 추정에 따르면, 일주일 동안 충분한 수면을 취하지 않으면 0.5kg에 가까우며, 1년 안에 최대 26kg까지 체중이 늘어날 수 있습니다.

수면 부족은 성장호르몬 분비 능력을 최대 70%까지 감소시켜 신진대사가 저하되고 칼로리를 효과적으로 섭취하지 못하게 되며, 과도한 에너지가 지방으로 전환되어 결국 체중이 증가하게 됩니다.

오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 생리 기능에 영향을 미치고, 생체 시계를 혼란스럽게 만들어 신체가 만성 피로, 불면증, 수면 장애, 얕은 잠에 빠지게 됩니다.

수면의 질이 보장되지 않으면 신체의 순환과 신진대사가 감소하고, 렙틴 분비가 감소하고, 그렐린이 증가합니다.

이러한 호르몬 변화로 인해 배고픔이 커지고, 특히 밤에 음식을 더 많이 원하게 되며, 칼로리가 높은 간식을 쉽게 먹고, 특히 복부에 지방이 축적됩니다.

출처: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html