따뜻한 레몬수를 마시는 것의 더 많은 이점

[광고_1]

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 신선한 과일과 야채 주스를 마시면 촌충 감염에 걸릴 위험이 있을까요? 40세부터 남성이 수십 년 더 오래 살 수 있도록 돕는 습관 ; 우유가 고혈압에 미치는 잘 알려지지 않은 효과...

의사: 당뇨병 환자에게 아침 음료는 좋습니다

전문가가 당뇨병 환자들이 하루를 효과적으로 시작할 수 있도록 돕는 좋은 아침 음료를 공유합니다.

인도 루cknow에 있는 Regency Superspeciality Hospital의 당뇨병 전문의인 DP Singh 박사는 당뇨병 환자들에게 다음 음료로 하루를 시작하라고 조언합니다.

따뜻한 레몬물. 싱 박사는 당뇨병 환자에게 따뜻한 물 한 잔에 레몬을 약간 넣어 마시는 것이 좋다고 말합니다. 레몬은 비타민 C와 섬유질이 풍부하고, 항염 및 항산화 효과가 있으며, 혈당지수가 낮아 혈당 수치를 크게 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 레몬에 함유된 영양소는 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

계피차. 계피는 인슐린의 효과를 모방하고 혈액에서 세포로 설탕이 이동하는 것을 증가시켜 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 인슐린 민감도를 높여 인슐린이 세포로 설탕을 운반하는 효율성을 높입니다.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — 계피는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

쓴맛이 나는 오이 주스. 쓴맛이 나는 오이에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분이 들어 있습니다. 싱은 아침에 쓴맛이 나는 오이 주스를 마시면 특히 효과적이라고 말합니다.

연구에 따르면 쓴맛이 나는 오이 주스를 마시면 30분 후에 혈당 수치가 낮아질 수 있다고 합니다. 독자들은 10월 23일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

연구: 40세 남성의 수명을 수십 년 연장하는 습관

건강을 유지하고 더 오래 살기 위해서는 좋은 생활 습관이 필요합니다.

최근 연구에 따르면 만성 질환을 예방하고 수명을 연장할 수 있는 8가지 습관이 밝혀졌습니다.

이 연구에는 70만 명이 넘는 재향군인이 참여했습니다. 연구에 따르면, 40세부터 건강한 생활 습관 8가지를 모두 적용하면 남성의 기대 수명이 24년 증가할 수 있다고 합니다.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — 우리는 일주일에 적어도 150분은 운동해야 합니다.

운동을 하세요. 우리는 매주 적어도 150분의 중강도 또는 고강도 운동을 해야 합니다. 노령자의 근력 운동은 뼈 밀도를 높이고 유연성을 증가시킬 수 있습니다.

"균형 감각 상실과 근육 조절 능력 저하로 인한 넘어짐은 노인의 사망 원인이 될 수 있다"고 시스템 생물학 연구소의 네이선 프라이스 교수는 말했다.

금연. 흡연자는 폐암과 심장병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 현재 전 세계 일부 지역과 국가에서는 흡연율이 크게 감소했습니다. 홍콩 사람들의 9.5%만이 매일 흡연을 하는 것으로 추산됩니다.

스트레스 관리 . 질병의 90%는 스트레스와 관련이 있습니다. 만성 스트레스의 해로운 영향으로는 불면증, 탈모, 두통, 염증 등이 있습니다.

가장 흔한 스트레스 요인 3가지는 미래에 대한 불확실성(40%), 개인 재정에 대한 걱정(34%), 과중한 업무량(22%)이었습니다. 이 기사의 다음 부분은 10월 23일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

우유가 고혈압에 미치는 잘 알려지지 않은 효과

우유는 풍부한 영양분으로 유명한데, 특히 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부합니다. 그뿐만 아니라 우유에는 고혈압 환자에게 유익한 다른 많은 영양소도 들어 있습니다.

고혈압은 동맥벽의 압력이 정상 수준을 초과하여 심장 기능에 부담을 줄 때 발생합니다. 이런 상태를 치료하지 않으면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 커집니다.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — 적당히 우유를 마시면 고혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나이가 들고, 체중이 증가하고, 흡연을 하고, 가족 중에 고혈압이 있는 경우, 규칙적으로 운동하지 않는 경우 고혈압의 위험이 커집니다. 또한 식단도 고혈압을 유발하는 데 중요한 역할을 하는데, 특히 짠 음식을 자주 먹고 칼륨이 부족한 사람들에게 그렇습니다. 이것이 바로 미국 심장 협회가 고혈압 환자의 일일 식단에 칼륨을 추가할 것을 권장하는 이유입니다.

칼륨은 신체의 나트륨 수치를 조절하고 동맥벽 내부의 압력을 낮추는 데 도움이 됩니다. 남성은 하루에 3,400mg의 칼륨을 섭취하는 것이 권장되고, 여성은 하루에 2,600mg의 칼륨을 섭취하는 것이 권장됩니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 고구마, 생선, 우유 등이 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

[광고_2]
소스 링크