심리적 문제가 있는 사람들은 자신의 상태에 맞는 방법을 찾기 위해 다양한 출처에서 수많은 치료 솔루션을 상담해야 합니다. - 일러스트레이션: Getty
심리적 트라우마를 겪고 정신 건강을 개선하고자 할 때, 치유는 반드시 필요합니다. 호기심이 많고 감정적 상처를 빨리 치료하고 싶어하는 많은 젊은이들이 돈을 들여 참여하는 것을 받아들인다.
이러한 필요성을 깨닫고 수많은 치유 프로그램과 과정이 온갖 형태로 생겨났지만, 대부분은 저렴하지 않고 질도 엇갈린다.
그냥 상처받았고, 치료를 위해 돈을 잃었어요
레티니(26세, 호치민시 푸뉴언구 거주)씨는 작년 말에 직장을 잃고 가족 문제로 인해 극심한 스트레스를 겪은 후, "감정 관리"로 광고된 치유 과정을 찾았다고 말했습니다. 이 과정은 부정적인 상황에서 벗어나는 데 도움이 되고, 계획대로 진행되지 않는 일을 놓아주는 법을 배우고, 자신을 이해하는 데 도움이 됩니다.
돈이 많지 않았던 니 씨는 200만 VND에 6회짜리 온라인 수업을 듣기로 했습니다.
"수업은 일주일에 한 번 있었습니다. 저와 다른 몇몇 사람들은 앉아서 컴퓨터로 강의를 들었습니다. 가끔 명상을 하고 심호흡을 해서 성찰하라는 요청을 받기도 했지만, 강의는 모두 슬픔을 일시적으로 달래기 위한 일반적인 이론이었고, 제가 온라인에서 자주 읽는 인용문과 다를 바가 없었습니다." 니가 말했다.
니씨는 수업을 마친 후 심리적 불안정성은 해소되지 않았을 뿐만 아니라, 마치 어리석게도 돈을 잃은 것 같은 생각에 트라우마를 겪었다고 말했습니다.
니보다 더 운이 좋은 응안 하 씨(36세, 탄푸 군)는 불안 장애로 어려움을 겪던 기간을 거쳐 자신에게 맞는 방법을 찾았습니다.
하 여사는 연애로 인해 우울증에 걸리기 전까지는 치료를 받거나 치유 과정을 찾는 것에 대해 생각해 본 적이 없다고 말했습니다. 하지만 심각한 정신적 트라우마에 직면했을 때, 하씨는 친구로부터 명상 코스에 참여해 보라는 권유를 받았습니다.
"말할 것도 없이, 다른 친구들은 내가 어떤 터무니없는 길로 이끌려 건강한 사람을 불구로 만들거나 위험한 종파에 빠질까 봐 나를 만류했습니다.
하지만 조심스럽고 신중한 사람으로서 더 많은 정보를 알아보기 위해 많은 정보를 찾았고 안전하게 참석할 수 있다는 것을 알게 됐습니다."라고 그녀는 말했습니다.
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하 여사는 TV나 전화를 전혀 사용하지 않고 사찰에서 10일간 명상을 했는데, 이는 이전에는 벗어날 방법이 없었던 독성 관계, 생각, 습관으로부터 고립감을 느낀 시간이었습니다.
"명상 학교에서는 명상 기술과 부정적인 생각에 집중하지 않기 위한 호흡법을 배웠을 뿐만 아니라, 1년 동안 아무런 일정이나 규율 없이 살았기 때문에 점차적으로 식습관과 수면 습관도 바로잡을 수 있었습니다.
하씨는 "그것은 마치 독성적인 습관과 행동을 없애기 위한 해독 과정과 같아요"라고 고백했다.
돌아온 후, 그녀는 그 트라우마를 완전히 잊지는 못했지만 건강한 생활 방식, 즉 먹고, 자고, 사는 방식을 다시 확립했고, 신체적, 정신적 건강이 향상되었습니다.
"그 외에는 저는 어떤 신비로운 치유나 다른 고상한 철학에 대한 설교도 믿지 않습니다."라고 그녀는 말했습니다.
니의 경우, 인터넷에 널려 있는 치유 과정, 즉 상처 치유 과정이 자신에게 도움이 되지 않는다는 것을 깨달은 후, 그녀는 자연으로 돌아가기로 결심하고 가까운 친구나 자신과 같은 상황을 경험한 사람들에게 마음을 열었습니다.
심리적 상처를 치유하려면 시간이 필요하며, 무엇보다도 상처 당사자의 노력이 필요합니다. 모든 사람에게 적용되는 구체적인 공식은 없습니다. 각 방법이 어떤 사람에게는 효과적일 수도 있지만 다른 사람의 이야기에는 그렇지 않을 수도 있습니다.
따라서 치료가 필요하고 정신 건강을 개선하고자 하는 사람들은 여러 가지 방법을 조사하고 상담한 후, 자신에게 맞는 방법을 선택해야 합니다.
심리치료가 필요한 사람들을 위한 몇 가지 솔루션
- 천천히 생각하고, 문제를 진지하게 되돌아보며 당신이 원하는 것이 무엇인지 알아보세요.
- 비슷한 경험을 한 친척, 친구, 사람들에게 마음을 열고 도움을 요청하세요.
- 소셜 네트워크의 심리적 지원 포럼이나 온라인에서 제공되는 상담문서를 통해 자신의 상황을 공유할 수 있습니다.
- 정신과 의사나 심리학자를 만나 상담하고 적절한 치료법을 찾으세요.
- 건강하게 먹고, 스포츠를 즐기고, 좋아하는 활동에 참여하거나 새로운 것을 시도해보세요.
- 애완동물 관리
- 현재 컨디션에 맞춰서 자신에게 보상을 주는 여행…
당신은 치유되고 싶다는 소망을 가져본 적이 있나요? 청소년들이 소셜 네트워크에 '치유되고 싶다'는 마음을 공유하는 것은 그저 재미 삼아 하는 것인지, 아니면 그들의 진정한 바람을 반영하는 것이라고 생각하십니까? [email protected]으로 의견을 공유해 주세요. Tuoi Tre Online에서 감사드립니다.
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