그렇다면 체중 감량을 위해 운동하기 가장 좋은 시간은 언제일까요?
이 글에서는 피트니스 전문가들이 운동 타이밍이 신진대사에 어떤 영향을 미치고, 건강한 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는지 알려드립니다.
일부 연구에 따르면 체중 조절을 위해서는 오전 7시에서 9시 사이에 운동하는 것이 가장 좋다고 합니다.
체중 감량을 위한 운동 시기에 대한 과학의 의견
운동 타이밍은 신진대사에 상당한 영향을 미칠 수 있는데, 신진대사는 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 아침에 운동을 하면 신진대사가 활발해지고 하루 종일 높은 수준을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 건강 사이트 Eating Well에 따르면, 이렇게 하면 운동 중과 운동 후에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 체중 조절을 위해서는 오전 7시에서 9시 사이에 운동하는 것이 가장 좋다고 합니다.
체중 감량 목표를 달성하는 데 필수적인 요소는 건강한 칼로리 적자입니다. 즉, 매일 섭취하는 칼로리가 신체가 소모하는 칼로리보다 낮아야 한다는 의미입니다.
아침 운동이 체중 감량에 더 도움이 되는 이유는 무엇일까요?
여러 연구에 따르면 아침 운동이 체중 감량에 더 효과적인 이유는 다음과 같습니다.
신체가 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 아침 식사 전에 운동하면 아침 식사 후에 운동하는 것보다 두 배나 많은 지방을 태울 수 있다고 합니다. Eating Well에 따르면, 이러한 연구 결과에 따르면 아침 운동, 특히 아침 식사 전에 하는 운동은 신체가 지방을 에너지원으로 사용하고 건강한 체중 감량을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더욱 끈기 있게 노력하는 데 도움이 될 수 있습니다. 데이터에 따르면, 규칙적으로 아침에 운동하면 운동을 더 지속적으로 할 수 있고, 하루 중 늦은 시간에 운동하는 것보다 체중 감량에도 더 효과적입니다.
미국에서 개인 트레이너로 일하는 스포츠 의사인 마이크 마시는 "아침에 운동하면 하루를 시작하고 운동을 지속하기가 더 쉽습니다"라고 말했습니다. 하루 중 늦은 시간에 운동을 하면, 운동을 방해하는 다른 업무가 생기거나 긴 하루를 보낸 후 너무 피곤해질 수 있습니다. 다른 일을 하기 전에 아침에 운동을 계획해 보세요.
아침 식사 전 운동은 아침 식사 후 운동보다 지방을 두 배 더 많이 태운다
체중 감량 목표에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 아침 운동은 배지방과 혈압을 감소시켜 심장대사 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.
또한, 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것도 체중 감량 목표를 달성하는 데 중요합니다.
전문가들은 무엇을 권장할까?
전문가들은 다음과 같이 결론지었습니다: 아침 운동은 신진대사를 개선하는 데 가장 좋고, 저녁 운동은 운동 성능과 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
하지만 아침에 운동을 할 수 없다면, 꾸준히 할 수 있는 시간을 찾는 게 좋습니다. Eating Well에 따르면, 운동 중과 운동 후에 다른 시간에 어떻게 느끼는지 주의 깊게 살펴보고, 자신에게 가장 적합한 시간을 선택하세요.
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출처: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm
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