건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 의사가 아름다운 피부를 위한 최고의 수면 자세를 공개했습니다. 아침에 조깅을 하고 오후에 체육관에 가는 것이 건강에 좋을까요? ; 의사들은 다음과 같은 증상이 나타나면 커피 섭취량을 조절하라고 권고합니다 .
오후 9시에 운동을 해야 할까요?
바쁜 일정 때문에 많은 사람들이 오후 9시에 운동을 합니다. 그렇다면 현 시점에서 연습하는 데에는 어떤 장점과 단점이 있을까요?
오후 9시에 운동을 하는 것의 이점 중 하나는 하루를 마감하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.
저녁에 운동하면 낮에 운동하는 것과 마찬가지로 건강에 많은 이점이 있습니다.
일부 연구 증거에 따르면, 오후 9시에 운동을 하는 사람들은 더 경계심이 높고 에너지 수준이 더 높은 경향이 있습니다. 따라서 이번 시기는 근육을 키우고 체중을 늘리기 위한 운동을 하고 싶은 사람들에게 매우 적합합니다. 또한 바쁜 사람들에게는 이때가 운동하기에 가장 적합한 시간인 듯합니다.
하지만 오후 9시에 연습하는 것에도 단점이 있습니다. 이 시기에 운동하는 것의 가장 큰 단점 중 하나는 취침 시간이 가까울 경우 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
국립수면재단은 저녁에 격렬한 운동을 제한할 것을 권고합니다. 격렬한 운동은 신체의 심부 온도를 높일 수 있기 때문입니다. 잠들기 위해서는 체온이 떨어져야 합니다. 운동하는 사람들이 운동 후 너무 빨리 잠을 자면 잠들기 어려울 수 있는 이유가 바로 이겁니다. 운동 후 체온이 식고 수면에 적합해지는 데 걸리는 시간은 최소 2시간 전이 되어야 합니다. 독자들은 1월 14일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
의사가 공개한 아름다운 피부를 위한 최고의 수면 자세
햇빛이 피부에 큰 영향을 미친다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 아름다운 피부를 갖는 데는 수면 방식도 중요한 역할을 한다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
여기에서는 의사들이 빛나는 피부를 위한 수면 방법을 알려드립니다 .
많은 사람들이 옆으로 자는 것을 선호하지만, 이런 자세는 피부에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
최근, Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic(인도)의 피부과 의사인 Aanchal Panth 박사는 Instagram을 통해 피부에 좋은 수면 자세와 나쁜 수면 자세를 공유했습니다.
옆으로 자는 것은 피부에 나쁩니다. 많은 사람이 옆으로 자는 것을 선호하지만, 피부에는 단점이 있습니다.
뭄바이 포와이(인도)에 있는 Dr LH 히라난다니 병원의 피부과 의사이자 미용 전문의인 기티카 사노디아 비야니 박사는 잠을 자는 동안 뺨을 베개에 대면 주름이 생길 수 있다고 설명합니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 옆으로 자는 경우의 압력은 피부를 탄력 있고 탄력 있게 유지하는 단백질인 콜라겐을 분해할 수 있으며, 이는 조기 노화로 이어질 수 있습니다.
이를 해결하기 위해, 비야니 박사는 실크나 새틴 베개 커버를 사용하여 마찰을 줄이고 주름이 생긴 채로 깨어날 위험을 줄이는 것을 권장합니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
아침에 조깅을 하고 오후에 체육관에 가는 것이 건강에 좋을까요?
여러 가지 이유로, 어떤 사람들은 아침에 조깅을 하고 저녁에 체육관에 가는 것을 선호합니다. 이 운동은 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 매우 효과적으로 체중을 감량하는 데도 도움이 됩니다. 그러나 운동선수는 과도한 훈련을 피하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다.
아침에 조깅을 하면 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다. 가장 중요한 이점 중 하나는 신진대사가 증가하고, 경계심이 높아지며, 하루 종일 에너지 수준이 향상된다는 것입니다.
아침에 조깅을 하면 지구력이 향상되고 신진대사가 증가하여 칼로리를 더 효과적으로 소모하는 데 도움이 됩니다.
신진대사가 증가하면서 하루 종일 소모되는 칼로리 양도 늘어납니다. 또한, 아침에 조깅을 하면 엔돌핀 호르몬이 자극되어 기분이 좋아지고 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다.
오후나 저녁에 체육관에 가면 근력과 근육량이 증가하는 등 여러 가지 이점이 있습니다. 연구에 따르면 저녁에 근력 운동을 하면 아침보다 근력, 유연성, 운동 성과가 더 높아지는 것으로 나타났습니다. 이는 우리 몸의 온도가 저녁에 더 높아지는 경향이 있기 때문입니다. 이 상태는 운동 중 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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