체중 증가는 간에 나쁠까요?

과체중은 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)의 위험을 증가시킵니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이는 간에 과도한 지방이 축적되어 염증과 간 손상을 유발하는 상태입니다.

비만은 비알코올성 지방간 질환을 쉽게 일으킬 수 있는데, 이는 간에 과도한 지방이 축적되어 염증과 간 손상을 유발합니다.

비만은 비알코올성 지방간 질환의 주요 위험 요소입니다. 허리둘레가 큰 사람의 경우 위험이 특히 높습니다. 이는 종종 내장 지방이 축적된다는 신호입니다.

그러므로 건강한 체중을 유지하는 것은 간 건강에 중요합니다. 체중을 잘 조절하면 비알코올성 지방간 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 체중 증가는 인슐린 저항성으로 이어집니다. 인슐린 저항성은 신체 세포가 인슐린에 덜 반응할 때 발생하며, 이로 인해 혈당이 높아집니다. 이런 상태가 장기화되면 혈관, 신경, 간뿐만 아니라 다른 여러 장기도 손상됩니다.

체중 증가는 간 기능에 부정적인 영향을 미치고 간 염증을 증가시킵니다. 이러한 염증은 결국 간 손상과 간경변, 간암과 같은 더 심각한 간 질환으로 이어진다.

체중을 감량하고 간에 축적되는 과도한 지방을 줄이면 간 기능이 향상되고 염증도 줄어듭니다. 이를 위해 사람들은 섬유질이 풍부하고 살코기나 단백질이 풍부한 식물을 섭취하고, 건강에 좋은 지방을 적당히 섭취하는 건강하고 영양가 있는 식단을 섭취해야 하며, 규칙적인 운동도 병행해야 합니다. 이는 간 건강을 개선하고 간 질환 위험을 줄이는 가장 좋은 방법으로 여겨집니다.

운동의 경우, 전문가들은 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 권장합니다. 고강도 운동을 한다면 일주일에 75분만 있으면 됩니다. 규칙적인 운동은 비알코올성 지방간 질환의 위험을 낮출 뿐만 아니라, 인슐린 민감도를 개선하고, 심장과 폐 건강을 증진시키며, 다른 많은 이점이 있습니다.

조금만 체중을 감량해도 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. Healthline 에 따르면, 체중의 10%만 감량해도 간 기능이 크게 개선되고, 비알코올성 지방간의 영향을 역전시킬 수도 있는 것으로 나타났습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tang-can-co-gay-hai-cho-gan-185240109121154655.htm