운동 후 목욕하기 - 뇌졸중을 일으키기 쉬운 습관

운동 직후에 차가운 물이나 따뜻한 물에서 목욕을 하면 신체에 가해지는 압력이 증가해 뇌졸중과 심장마비로 이어질 수 있습니다.

베트남 혈관질환 협회 회원인 도안 두 만 박사는 신체 활동과 스포츠는 근력 강화, 저항력 증가, 기분 개선 등 많은 건강상의 이점을 가져다준다고 말했습니다. 많은 사람들이 흔히 갖는 일반적인 습관 중 하나는 신체 활동 직후에 샤워를 해서 몸을 상쾌하게 하고 이완시키는 것입니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 이런 행동은 건강에 많은 위험을 초래할 수 있으며, 잠재적으로 뇌졸중을 일으킬 수 있다고 합니다.

신체 활동을 하는 동안 신체는 일련의 생리적 변화를 겪습니다. 여기에는 혈액 순환과 심박수가 증가하여 운동하는 근육에 에너지, 산소, 영양소를 공급하는 것이 포함됩니다. 차가운 물로 샤워를 하면 체온이 급격히 떨어져 동맥과 정맥이 심하게 수축되고, 심혈관계에 가해지는 압박이 커질 수 있습니다. 이로 인해 뇌졸중과 심장마비의 위험이 커지는데, 특히 심장병 병력이 있는 사람들에게 그렇습니다.

뜨거운 목욕은 신체에 스트레스를 가중시켜 많은 위험을 초래합니다. 신체 활동 중 신체는 혈압을 조절하는 자연적인 메커니즘을 발달시킵니다. 그러나 뜨거운 목욕을 통해 신체에 가해지는 압력을 계속 높이면 혈압 불균형이 발생할 수 있으며, 이는 고혈압 위기, 뇌졸중 및 심장마비의 위험 증가와 같은 위험한 상태로 이어질 수 있습니다.

"신체는 신체 활동을 마친 후 정상으로 돌아오는 데 시간이 필요합니다. 운동 직후에 차갑든 더운 목욕을 하면 신체가 적응할 시간이 충분하지 않아 심장마비 위험이 높아질 수 있습니다." 의사가 말했습니다.

심혈관 질환과 관련된 위험 외에도, 스포츠를 한 직후에 목욕을 하면 근육에 부정적인 영향을 미쳐 근육 부상을 일으킬 수도 있습니다. 실제로, 격렬한 운동을 하는 근육은 더 유연해지고 쉽게 긴장됩니다. 운동 직후 샤워를 하면 근육이 갑자기 수축되어 경련이나 염좌와 같은 부상 위험이 높아집니다.

의사들은 운동 후에는 체육관을 나서기 전에 저강도 스트레칭 동작으로 쿨다운을 해야 한다고 말합니다. 신체를 휴식 상태로 되돌리고 심박수와 체온을 정상화하려면 이 방법이 매우 중요합니다. 목욕을 하기 가장 좋은 시기는 몸이 약 20~30분 동안 휴식을 취하고 땀이 멈췄을 때입니다. 이 시간 동안, 운동으로 인해 잃어버린 수분을 보충하기 위해 물을 마실 수 있습니다.

신체가 휴식을 취한 후 목욕을 하면 여러 가지 이점이 있습니다. 예를 들어, 다음 운동을 위해 근육 지구력을 회복하고 증가시키고, 피부의 박테리아를 제거하고, 모공 막힘을 예방하고, 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

처음에는 따뜻한 물로 목욕하고 점차 온도를 낮추세요. 샤워를 할 수 없는 경우, 깨끗하고 마른 수건을 사용하여 땀을 흡수하고 모공 막힘을 방지할 수 있습니다. 그런 다음 운동복을 헐렁하고 통풍이 좋은 옷으로 갈아입고 샤워할 때까지 기다리세요.

투이 퀸

소스 링크: https://vnexpress.net/tam-sau-choi-the-thao-thoi-quen-de-gay-dot-quy-4718517.html