잠자리에 들기 전 10분 발 마사지를 한 후 예상치 못한 효과가 나타났다

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매일 잠자리에 들기 전에 발을 마사지하면 스트레스와 두통이 줄어들고, 혈액 순환이 개선되며, 신체가 건강하고 유연하게 유지되는 데 도움이 됩니다.

호치민시 의과대학 병원 3호점의 레 티엔 킴 후 박사는 오른발은 하루 종일 많은 일을 하지만 사람들이 적절한 주의를 기울이지 않는 경우가 많다고 말했습니다.

후 박사는 모든 사람이 잠자리에 들기 전 최소 10분 동안 발을 마사지하는 습관을 들이기를 권장합니다. 이런 작은 실천만으로도 엄청난 건강상의 이점을 얻을 수 있으며, 신체를 건강하고 유연하게 유지하고 스트레스를 매우 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.

혈액순환을 개선하다

앉아서 생활하는 방식은 혈액 순환을 저하시킵니다. 규칙적으로 발 마사지를 하면 다리와 팔 등 심장에서 멀리 떨어진 부위의 혈액 순환이 좋아지고, 심혈관 질환과 다리 정맥류의 위험이 줄어듭니다.

잠자리에 들기 전에 코코넛 오일과 따뜻한 물로 발을 정기적으로 마사지하면 신경을 이완시켜 다리가 불안해지고 밤에 불안감을 느끼는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

혈압을 개선하다

고혈압 환자는 잠자리에 들기 전 매일 10분 동안 발을 마사지해야 합니다. 전신 이완은 불안을 줄이고 적절한 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

체내 젖산을 줄이세요

운동 중 통증과 피로가 발생하는 현상은 실제로 근육에 젖산이 축적되기 때문입니다. 스프린트와 같이 너무 힘든 운동을 하면 젖산이 생성됩니다.

일반적으로 신체 조직은 이 산을 즉시 제거하지만, 일과 운동 중 계속 움직이면 젖산이 너무 빨리 생성되고 조직이 제때 제거하지 못해 통증과 피로를 유발합니다. 이런 강박관념을 없애려면 운동을 많이 할 때 근육 조직을 개선하고 근육 긴장을 줄이기 위해 매일 밤 최소 20분 동안 발을 마사지해야 합니다.

전신 통증 완화

발 마사지는 관절 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 그녀는 말했다. 더 나은 효과를 위해 발꿈치와 발바닥의 지점에 집중하세요.

두통을 치료하다

하루에 15분만 발을 마사지하면 불편한 두통과 편두통이 사라지는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 이 방법은 뇌의 신경을 진정시키고, 근육을 이완시키고, 통증을 매우 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.

임산부의 붓기를 줄여주세요

임신 마지막 3개월 동안 임산부를 괴롭히는 것은 다리에 물이 쌓이고 붓는 현상입니다. 매일 규칙적으로 발 마사지를 하면 발에 축적된 체액이 신장으로 돌아가 배설 시스템을 통해 배출되는 데 도움이 됩니다.

간단한 발 마사지 기술

- 발바닥을 마사지하세요

앉은 자세에서 왼발을 오른쪽 무릎 위에 올려놓고 왼손으로 발을 잡고 오른손은 발바닥에 대고 가볍게부터 강하게, 느린 것부터 빠른 것까지 발을 따라 20번 문지릅니다. 발이 따뜻해지면 기분이 좋아집니다.

그런 다음 엄지와 검지손가락을 사용하여 발가락을 살짝 꽉 쥐고, 약 5분 동안 점차 발뒤꿈치까지 꽉 쥐어줍니다. 검지손가락을 이용해 용취혈(발바닥 중앙)을 누르세요.

다음으로, 엄지손가락 끝을 발바닥에 수직으로 대고 편안해질 때까지 누른 후, 경혈을 시계 방향으로 가볍게 마사지합니다. 이 지점은 혈압을 낮추고, 신장을 보양하며, 허리 통증과 무릎 통증을 치료하는 효과가 있습니다.

발을 바꾸어 위와 같은 순서를 반복합니다.