아침 식사로 계란을 먹어야 하는 이유

'계란, 우유, 생선, 고기 등의 단백질은 신체에 매우 중요한 역할을 하지만, 어떤 음식을 먹는 것이 가장 좋을까요?' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 검은 참깨에서 추출한 약물은 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤을 낮추려면 어떻게 걸어야 하나요? ; 발에 이상한 징후가 보이면 병원에 가보세요.

계란과 고기를 먹으면 가장 좋은 음식은 무엇입니까?

계란, 우유, 생선, 고기 등의 단백질은 신체에서 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 여러 중요한 항체와 호르몬의 형성을 돕습니다.

하지만 계란을 먹는 것이 더 좋은가, 아니면 고기를 먹는 것이 더 좋은가? 여기에서 과학자들이 이 질문에 답할 것입니다.

과학 저널 Cell Reports 에 발표된 최근 연구에 따르면 계란과 고기를 섭취하기 가장 좋은 시간이 밝혀졌습니다.

계란, 우유, 생선, 고기 등의 단백질은 신체에서 매우 중요한 역할을 합니다.

와세다 대학(일본)의 연구원들은 매일 아침과 저녁에 실험용 쥐에게 2가지 분유를 먹였습니다.

• 더 높은 단백질 함량 - 총 칼로리의 11.5%에 해당합니다.
• 단백질이 적습니다. 총 칼로리의 8.5%에 해당합니다.

결과에 따르면 아침에 단백질이 풍부한 식사를 한 쥐는 저녁에 단백질이 풍부한 식사를 한 쥐보다 근육 성장이 더 많았습니다.

와세다 대학 첨단과학 및 공학부의 시게노부 시바타 교수가 이끄는 저자들은 인간을 대상으로 한 연구에서 65세 이상의 자원봉사자 60명을 모집했습니다.

결과에 따르면 아침 식사로 고기, 생선, 계란 등 단백질을 많이 섭취한 사람들은 근육 기능과 악력이 더 좋은 것으로 나타났습니다. 본 기사의 다음 내용은 12월 18 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

콜레스테롤을 낮추려면 어떻게 걸어야 하나요?

걷는 방법은 다양하지만, 공통점은 모두 전반적인 건강에 많은 이점을 제공한다는 것입니다. 각 개인의 목표와 신체 상태에 따라 적절한 걷는 방법을 선택하게 될 것입니다.

걷기는 가장 간단하면서도 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 누구나 걸을 수 있으며, 복잡한 운동 장비도 필요하지 않고, 실내에서부터 공원까지 어디서나 할 수 있습니다. 하지만 걷기 스타일은 모두 똑같지는 않습니다.

걷기는 전반적인 건강에 좋습니다.

각 개인의 필요에 따라 다음과 같은 걷기 스타일을 선택할 수 있습니다.

빨리 걸어요. 여유롭게 걷는다면 속도는 시속 3-5km 정도가 될 것입니다. 빠른 걸음으로 걷는 속도는 시속 5~7km로 증가합니다. 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 최대 8km/h까지 속도를 낼 수 있다.

이런 식으로 걷는다면 심박수가 증가하고 호흡이 조금 더 빨라질 것입니다. 빠른 걷기는 체중 감량과 전반적인 건강을 위한 가장 효과적인 저충격 운동 중 하나입니다. 많은 연구 결과에 따르면, 규칙적인 빠른 걷기는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

간헐적인 걷기. 간헐적 걷기는 빠르게 걷는 기간과 느리게 걷는 기간을 번갈아 가며 걷는 것입니다. 핵심은 고강도 간헐 훈련(HIIT)과 비슷하지만 걷기에 적용되는, 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 것입니다.

이러한 유형의 걷기 운동은 칼로리를 소모하고, 체중 감량하고, 지방을 줄이고, 심혈관 지구력을 높이고 싶지만 운동할 시간이 별로 없는 사람들에게 매우 적합합니다. 이 기사의 다음 부분은 12월 18일에 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

발에 이상한 징후가 보이면 병원에 가보세요.

발을 자세히 살펴보고 특이한 징후를 관찰하면 그 사람의 전반적인 건강과 웰빙에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 일부 질병은 발을 통해 증상이 나타납니다.

발은 신체의 무게를 지탱하고 균형과 움직임을 담당하며, 매우 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 발에는 26개의 뼈와 많은 관절, 근육, 인대, 신경 및 기타 구성 요소가 있습니다.

발이 지속적으로 무감각하고 따끔거리는 느낌은 신경이 압박되거나 손상되었다는 신호입니다.

발에 다음과 같은 징후가 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다.

발과 발가락이 차갑다. 발과 발가락이 계속 차가우면 혈관 질환의 징후일 수 있습니다. 원인은 2형 당뇨병, 흡연, 말초 동맥 질환, 혈액 순환 문제 등입니다. 혈관 질환은 발로의 혈액 순환을 감소시켜 잦은 차가움을 유발합니다.

무감각과 따끔거림. 발이 무감각하고 따끔거리는 느낌은 매우 정상적인 현상이며, 특히 장시간 앉아 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 이런 느낌이 몇 분 이상 지속되고 사라지지 않거나 자주 발생한다면 병원을 찾아야 합니다. 원인으로는 말초신경병증, 비타민 B12 결핍, 척추관 협착증 또는 신경 압박 등이 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm