아침 식사 거르기로 인한 수면에 예상치 못한 영향

사람들이 아침 식사를 거르는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 기분이 안 좋거나, 체중 감량을 위해 다이어트를 하거나, 아침 식사를 먹을 시간이 없을 수도 있습니다. 건강 정보 사이트인 Everyday Health (미국)에 따르면, 아침 식사를 거르고 커피만 마시는 사람들도 있다고 합니다.

아침 식사를 거르면 신체의 일주기 리듬에 영향을 미쳐 수면에 부정적인 영향을 미칩니다.

그러나 전문가들은 아침 식사를 거르면 생체 리듬이 깨져 신체의 수면-각성 주기에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 우리의 생물학적 시계는 낮과 밤의 변화 등 여러 요인의 영향을 받으며, 낮에 언제 먹는지 등 우리의 일상에 프로그램된 신호에 반응합니다.

Nutrients 저널에 발표된 한 연구는 700명 이상의 대학생을 대상으로 실시되었습니다. 연구자들은 아침 식사 습관이 참가자의 수면 및 기상 시간에 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다. 이는 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다.

Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 에 발표된 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 연구에 따르면, 아침 식사를 거르는 청소년은 잠들기까지 시간이 더 오래 걸리는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 그날 밤 평소보다 잠을 더 많이 자거나 더 적게 자는 경우, 아침 식사를 거를 가능성도 커집니다.

일부 전문가들은 아침 식사를 거르면 신체의 자연스러운 수면-각성 주기에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 수면에 영향을 미칠 뿐만 아니라 다른 건강한 습관에도 부정적인 영향을 미친다고 생각합니다.

특히, 아침 식사를 충분히 먹지 않으면 몸이 피곤해집니다. 이런 사람들은 설탕과 전분이 많이 함유된 음식을 선택하는 경향이 있습니다. 피곤하기 때문에 운동도 덜 하게 됩니다. . 이 모든 것이 결국 체중 증가로 이어집니다. 시간이 지남에 따라 누적된 체중은 과체중과 비만으로 이어지고, 그로 인해 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. Everyday Health에 따르면, 당뇨병, 고혈압 또는 뇌졸중의 위험이 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm