식사 후에는 누워야 할까요, 앉아야 할까요, 아니면 걸어다녀야 할까요?

저는 식사 후 가볍게 돌아다니는 버릇이 있는데, 남편은 식사 후 바로 누워버립니다. 식사 후에는 누워있는 것이 가장 좋은지, 앉아 있는 것이 가장 좋은지, 걷는 것이 가장 좋은지? (린, 36세, 하노이 )

회신하다:

많은 사람들이 식사 후 바로 누워 자는 습관이 있는데, 이는 좋지 않습니다. 식사 후 바로 누워 있으면 음식과 위액이 식도로 역류해 산성 역류, 속쓰림, 소화기 질환 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 게다가 식사 직후에 누워 있으면 신체에 지방이 축적되어 비만으로 이어질 수 있습니다.

건강한 사람의 경우, 식사 후 가볍게 걷는 것은 소화를 돕고 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량과 체중 조절을 목적으로, 어떤 사람들은 식사 직후에 서거나 걷는 경우가 많습니다. 하지만 건강이 좋지 않은 사람의 경우, 식사 후 서서 걷는 것은 좋은 선택이 아닙니다. 서 있는 자세는 위의 중심을 변화시켜 산성 역류를 쉽게 일으킬 수 있습니다.

누워 있거나 서서 걷는 것보다 식사 후 약 15~20분 동안 똑바로 앉아 있는 것이 가장 좋은 선택입니다. 이때 혈액은 주로 위와 장에 공급되어 음식을 소화하는데, 이를 통해 위와 장이 정상적으로 기능하게 되어 위산 역류 질환의 위험이 없게 됩니다.

그 후에는 가벼운 운동을 하면 소화에 가장 도움이 됩니다. 해로운 건강 문제를 겪고 싶지 않다면, 과격한 운동이나 식사 후 눕는 것은 절대 피해야 합니다.

응우옌 후이 호앙 박사
베트남-러시아 열대센터 고압산소센터 소장( 국방부 )

소스 링크: https://vnexpress.net/sau-an-nen-nam-ngoi-hay-di-lai-4672994.html