가끔 30분만이라도 걷는다면 놀라운 좋은 소식을 발견할 수 있습니다.

건강을 유지하려면 매일 운동해야 한다는 사실은 누구나 알고 있지만, 놀랍게도 가끔씩 산책을 하면 질병을 예방하는 데 큰 효과가 있습니다.

의학 웹사이트 Medical Express 에 따르면, 내분비학 연구 저널에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 가끔 30분 정도 걷는 것도 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

놀랍게도, 가끔씩 걷는 것만으로도 질병을 예방하는 데 큰 효과가 있습니다.

이탈리아 아고스티노 제멜리 대학 종합병원의 연구진은 당뇨병 병력이 없는 20~35세의 건강한 참가자 32명을 대상으로 30분간의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)이 당 대사에 미치는 영향을 테스트했습니다.

연구진은 식후 혈당 검사를 통해 참가자의 미래 당뇨병 위험을 예측했습니다.

모든 참가자는 기준선에서 전당뇨병과 당뇨병을 진단하기 위해 경구 포도당 내성 검사(OGTT)를 받았고, 그 후 가벼운 조깅 세션을 받았습니다.

24시간 후에 참가자들은 공복 혈당, 식후 혈당, 인슐린 수치의 변화를 평가하기 위해 두 번째 OGTT를 시행했습니다.

드물게 이루어지는 신체 활동도 2형 당뇨병의 위험을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결과는 놀라웠습니다. 단 한 번의 운동만으로 공복 혈당 수치가 82.8mg/dL에서 78.5mg/dL로 떨어졌고, 식후 혈당 수치도 122.8mg/dL에서 111.8mg/dL로 떨어졌습니다. 인슐린 수치도 57.4 µUI/ml에서 43.5 µUI/ml로 상당히 감소했습니다. Medical Express에 따르면 인슐린 민감도도 개선되었습니다.

단 한 번의 운동 후 24시간 만에 포도당 대사와 인슐린 민감성에 긍정적인 효과가 나타나는 것은 가끔씩 하는 신체 활동도 혈당 조절을 즉각적으로 개선하여 2형 당뇨병 위험을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm