노인에게 미치는 운동의 더욱 놀라운 효과를 알아보세요

따라서 요가와 저강도 운동을 하는 것이 요실금을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요실금은 노인, 특히 여성에게 흔한 질환입니다.

요가와 저강도 운동은 요실금을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요실금은 노인, 특히 여성에게 흔한 질환입니다.

스탠포드 의과대학과 캘리포니아 대학 샌프란시스코 캠퍼스(미국)의 과학자들이 주도한 이 연구는 노인, 특히 여성이 겪는 가장 흔한 건강 문제 중 하나를 치료하는 데 위험도가 낮고 비용이 저렴한 방법을 찾는 것을 목표로 합니다.

이 연구에는 요실금이 있는 사람 240명이 참여했으며, 이들의 평균 연령은 62세였습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 요가 그룹이고 다른 한 그룹은 신체 훈련 그룹이었습니다.

저자들은 두 가지 12주짜리 운동 프로그램을 비교했습니다.

요가 그룹에 참여한 사람들은 주당 90분 세션 2회를 통해 골반저 근육을 강화하는 요가 자세 16가지를 배웠습니다. 참가자들은 또한 수업 외에 주당 최소 1시간 동안 요가를 연습하고 연습 일지를 작성해야 했습니다.

대조군은 같은 기간 동안 스트레칭과 근력 운동에 집중했습니다. 또한, 그들은 일주일에 한 시간 더 운동하고 훈련 일지를 쓰도록 요청받았습니다.

참가자들은 자신의 요실금과 방광 기능을 기록했습니다.

그 결과, 12주 후에 저강도 요가 그룹의 요실금 발병률은 약 65% 감소했습니다. 의학 웹사이트 Medical Express 에 따르면, 동시에 스트레칭과 근력 운동을 한 그룹도 비슷한 효과가 있었습니다.

요실금은 소변이 통제되지 않고 새는 질환으로, 특히 여성 노인에게 흔히 나타납니다.

연구자들은 이러한 이점이 요실금 치료에 사용되는 약물의 효과와 유사하다고 말했는데, 약물의 효과는 30-70%라고 스탠포드 의대의 수석 저자인 레슬리 수박 박사가 말했습니다.

이 연구는 거의 모든 사람이 할 수 있는 요가 유형을 테스트했으며, 다양한 신체 능력에 맞게 수정했다고 Subak 박사는 덧붙였습니다.

요실금은 노인, 특히 여성에게 매우 흔한, 소변이 통제할 수 없이 새는 질환으로, Medical Express 에 따르면 80세 여성의 80%, 중년 여성의 절반 이상이 이 질환을 앓고 있습니다.

수박 박사는 "나이가 들면서 이런 현상이 정상적인 것으로 생각되는 경우가 많다"고 말합니다. 사실, 이는 매우 흔하지만 불가피한 것은 아니며 이를 치료하는 매우 효과적인 방법이 있습니다.

이러한 방법을 시도하고 싶은 환자는 저강도 요가 수업이나 저강도 운동 수업을 살펴볼 수 있다고 Subak 박사는 덧붙였습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm