당뇨병을 예방하는 더 쉬운 방법을 알아보세요

네덜란드 라이덴 대학의 과학자들은 주로 50대 중반의 5,000명 이상의 참가자를 대상으로 수면 시간, 당뇨병, 체지방 분포 간의 관련성을 연구했습니다.

참가자들은 평소 일어나는 시간과 잠자리에 드는 시간을 보고했습니다.

늦게까지 깨어 있으면 생체리듬이 불균형해질 수 있으며, 이는 대사 장애로 이어지고 결국 2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

이를 바탕으로 저자는 참가자들을 세 그룹으로 나누었습니다.

• 1그룹 - 늦은 연령대에는 가장 늦게 잠자리에 드는 사람들이 포함됩니다.
• 2그룹 - 일찍 잠자리에 드는 사람의 비율을 포함하는 초기 시간대형.
• 3그룹 - 중간 시간대형에는 너무 일찍도, 너무 늦게도 잠자리에 들지 않는 사람들이 포함됩니다.

약 7년간의 추적 조사 기간 동안 225명이 2형 당뇨병을 앓았습니다.

뉴욕 포스트에 따르면, 밤늦게까지 깨어 있는 것을 피하는 것이 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

라이덴 대학 의료 센터의 연구원인 예룬 반 데르 벨데 박사에 따르면, 특히 늦게까지 깨어 있지 않는 사람들(일찍 잠자리에 들고 너무 일찍도 너무 늦게도 잠자리에 들지 않는 사람들)은 늦게까지 깨어 있는 사람들보다 당뇨병에 걸릴 위험이 46% 더 낮습니다.

늦게까지 깨어 있지 않으면 2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그는 늦은 연령대 사람들의 생물학적 시계가 정상적인 일정과 동기화되지 않았을 가능성이 있다고 설명했습니다. 이로 인해 일주기 리듬이 불균형해질 수 있으며, 이는 대사 장애로 이어지고 결국 2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

연구자들은 또한 후기 크로노타입을 가진 사람들이 중간 크로노타입을 가진 사람들보다 체질량지수(BMI)가 더 높고, 허리둘레가 더 크고, 내장 지방이 더 많고, 간 지방 함량이 더 높다는 사실을 발견했습니다.

그들은 야행성 인간이 당뇨병에 걸리기 쉬운 이유가 체지방이 더 많기 때문이라고 믿습니다.

후기 크로노타입을 가진 사람들은 중간 크로노타입을 가진 사람들보다 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높은 것으로 보이는데, 이는 내장 지방과 간 지방을 포함한 체지방 수치가 더 높기 때문일 수 있다고 반 데르 벨데 박사는 설명합니다.

당뇨병을 피하기 위해 늦게까지 깨어 있는 사람들을 위한 조언

뉴욕 포스트에 따르면, 반 더 벨데 박사는 다음과 같이 조언합니다. 야행성 동물은 저녁 식사를 오후 6시와 같이 특정 시간에 마치는 것이 좋습니다. 식사 시간이 소화와 신진대사에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

그는 또한 연구가 진행됨에 따라 수면 습관의 변화에 ​​대한 더욱 구체적인 조언을 제공할 것이라고 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm