당뇨병 환자의 가장 좋은 식사 시간에 대한 새로운 발견

당뇨병 환자의 경우, 신체 활동 수준을 높이고 식단을 개선하는 등 생활 방식을 바꾸면 혈당 조절과 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 운동이나 식사 시간의 타이밍도 혈당 수치를 개선하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

특히, 적절한 시간에 아침 식사를 하면 아침 식사 후 고혈당을 예방하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다.

오전 9시 30분에 늦은 시간에 아침 식사를 하면, 오전 7시에 식사하는 것보다 당뇨병 환자의 혈당 수치가 상당히 향상될 수 있습니다.

오전 9시 30분 아침 식사는 당뇨병 환자에게 유익합니다.

의학 뉴스 사이트 News Medical 에 따르면 , 과학자들은 '당뇨병과 대사 증후군: 임상 연구와 리뷰' 저널에 최근 게재된 연구에서 2형 당뇨병 환자의 혈당 급증을 줄이기 위한 가장 좋은 아침 식사 시간을 찾아냈다고 합니다.

아침 식사 시간을 바꾸고 아침 식사 후 20분간 빠른 걸음으로 걷는 것이 식사 후 혈당에 미치는 복합적인 효과를 조사하기 위해 호주 가톨릭 대학(호주) 메리 맥킬롭 건강 연구소 영양 및 운동 연구 프로그램의 전문가들은 30~70세의 당뇨병 환자 14명을 대상으로 6주간의 실험을 실시했습니다.

참가자들은 세 그룹으로 나뉘어, 오전 7시, 9시 30분, 12시에 아침 식사를 먹었습니다.

또한, 참가자들은 아침 식사 후 20분, 30분, 60분 동안 빠른 속도로 걷도록 요청받았고, 수면 습관과 함께 매일 섭취하는 음식 섭취량을 기록하도록 요청받았습니다. 또한 그들은 혈당과 활동량을 모니터링하기 위해 모니터를 착용합니다.

원래 참가자 14명 중 1명이 기권했고, 2명은 규칙을 따르지 않아 실격 처리되었습니다.

연구 결과에 따르면 오전 9시 30분이나 오후 12시에 아침을 먹은 사람들은 News Medical에 따르면, 아침 7시에 아침 식사를 한 사람들에 비해 식사 후 혈당 수치가 상당히 낮았습니다.

당뇨병 환자의 경우, 신체 활동 수준을 높이고 식단을 개선하는 등 생활 방식을 바꾸면 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 아침 식사 후 20분 동안 운동을 하면 혈당 수치가 약간 개선되었습니다.

저자들은 다음과 같이 결론지었습니다: 이는 2형 당뇨병 환자의 식후 혈당 조절에 아침 식사 시간이 미치는 영향을 보여주는 신뢰할 수 있는 증거입니다. 연구 결과에 따르면 오전 9시 30분이나 12시에 아침 식사를 하면 오전 7시에 이른 아침 식사를 하는 것보다 혈당 수치가 상당히 개선되는 것으로 나타났습니다.

저자들은 연구 결과에 따르면 아침 식사 시간을 바꾸는 것이 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 간단하고 실용적인 방법이 될 수 있다고 말한다.

오전 8시경에 코르티솔 수치가 최고조에 달하고, 깨어났을 때 혈당 수치가 높아지는 현상은 당뇨병 환자의 경우 이른 아침에 혈당 수치가 높아지는 원인이 됩니다. 따라서 당뇨병 환자의 전반적인 일일 포도당 조절을 위해 아침 고혈당을 줄이는 개입이 중요합니다.

연구자들은 다음과 같이 말합니다: 장기적으로 위의 아침 식사 시간을 적용하면 혈당을 더 잘 조절하고 인슐린 저항성 및 심혈관 및 대사 위험 증가와 같은 혈당 조절 불량의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구진은 당뇨병 환자의 아침 식사 시간과 운동을 조절하는 것의 장기적 타당성을 평가하기 위해 이러한 결과를 확인하기 위해 향후 더 큰 규모의 연구가 필요하다고 밝혔습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm