규칙적으로 운동하는 50대에게 예상치 못한 보상이 찾아온다

따라서 50세부터 운동을 하면 수년간의 무활동 상태를 "역전"할 수 있습니다.

전 세계적으로 인구 고령화가 진행되고 치매, 심혈관 질환, 골다공증이 높은 수준에 이르면서, 모든 연령대의 사람들은 오래 사는 것뿐만 아니라 건강하게 살기를 원합니다.

50세에 운동을 시작하는 사람들의 신체 상태는 50세 이전에 규칙적으로 운동을 하는 사람들의 신체 상태와 비슷합니다.

최근 연구에 따르면 50세부터 운동을 시작하는 사람, 특히 여성에게 좋은 소식이 있습니다.

과학 잡지 Science Alert에 따르면, 호주 시드니 대학의 과학자들이 주도한 연구에서는 주로 여성을 포함한 11,000명 이상을 대상으로 50세가 운동하기에 중요한 나이인 것으로 나타났습니다.

연구 결과에 따르면, 15년 동안 권장 수준(주당 최소 150분)에 따라 꾸준히 운동한 사람들은 권장 수준에 따라 전혀 운동하지 않거나 거의 운동하지 않은 사람들보다 신체적 상태가 더 좋았습니다.

주목할 점은 이전에 규칙적으로 운동을 하지 않던 사람들도 새로운 습관으로부터 이익을 얻었다는 것입니다.

주목할 점은 최종 결과에 따르면 50세에 운동을 시작한 사람들의 신체적 건강 수준이 50세 이전에 정기적으로 운동을 한 사람들의 건강 수준과 거의 비슷한 것으로 나타났으며, 전혀 운동을 하지 않거나 거의 하지 않아 권장 수준을 충족하지 못하는 사람들보다 3포인트 더 높았다는 것입니다.

연구자들은 우리의 연구 결과에 따르면 70대에 들어서도 좋은 삶의 질을 유지하려면 젊은 시절에 운동을 하지 않은 것을 "보상"하는 좋은 방법은 50세부터 운동을 시작하는 것이라고 말했습니다.

흥미로운 점은 60대에 규칙적으로 운동을 시작한 사람들은 50대에 운동을 시작한 사람들만큼 효과가 없다는 결과가 나왔다는 것입니다.

저자들은 그 이유가 70세가 되어도 뚜렷한 건강상 이점을 제공할 만큼 충분한 신체 활동을 축적하지 못하기 때문일 수 있다고 시사합니다.

연구자들은 기존 증거와 함께 이 연구를 통해 중년기의 운동이 유익하다는 사실이 다시 한번 입증되었다고 결론지었습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm