탄산수는 건강에 해롭나요?

탄산수를 꾸준히 섭취하면 체중 증가, 충치 등 신체에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 신체는 탄산 음료에 들어 있는 설탕을 매우 빠르게 대사시켜 혈당 수치가 급격히 상승하고 지방이 저장되도록 촉진합니다.

탄산음료는 신체에 많은 부정적인 영향을 끼친다 - 일러스트 사진

일부 연구에 따르면 과당은 뇌와 호르몬에 영향을 미쳐 체중 증가에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 또한, 탄산수는 설탕 함량이 높기 때문에 인슐린 조절 메커니즘에 부담을 주어 인슐린 저항성과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

Media Feed 에 따르면, 탄산수의 인산은 칼슘 흡수를 방해할 수 있으며, 식단에 칼슘이 부족할 경우 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 탄산수는 또한 포만감을 조절하는 호르몬인 렙틴 저항성의 위험을 증가시킵니다. 신체에 렙틴 저항성이 생기면 끊임없이 배고픔을 느끼게 되어 과식과 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

탄산 음료의 높은 설탕 함량은 심장병, 고혈압, 이상지질혈증의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 따르면 탄산수는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 심장 질환을 일으킬 수 있다고 합니다. 또한, 탄산수를 규칙적으로 마시면 염증과 산화 스트레스를 자극해 시간이 지남에 따라 심장 건강 상태가 악화될 수 있습니다.

비만은 탄산수 소비로 인한 결과 중 하나로, 여러 유형의 암의 위험 요소입니다. 또한 일부 탄산 음료에는 카라멜 색소가 들어 있는데, 여기에는 국제암연구소(IARC)에서 인체 발암 가능성이 있는 것으로 분류한 성분인 4-메틸이미다졸(4-MEI)이 포함됩니다.

무설탕 소다는 칼로리를 줄일 수 있지만 아스파탐, 수크랄로스, 사카린과 같은 인공 감미료가 들어 있습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 물질이 장내 미생물에 영향을 미쳐 단 음식에 대한 갈망을 자극할 수 있는 것으로 나타났지만, 이에 대한 추가 연구가 필요합니다.

출처: https://tuoitre.vn/nuoc-co-gas-co-hai-cho-suc-khoe-nhu-the-nao-20250303073526794.htm