설날(음력 설)에 피해야 할 음료 3가지.

내장지방은 복부의 내장 주변을 둘러싼 지방입니다. 복부는 과도한 지방 축적이 질병을 유발할 수 있으므로 피해야 할 부위입니다. 내장지방이 많은 사람은 특정 종류의 음료, 특히 설날 연휴 기간에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

대부분의 사람들에게 내장지방은 체지방의 10~15%를 차지합니다. 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 내장지방이 이 수준을 넘어서면 심장병, 당뇨병, 심지어 암과 같은 만성 질환의 위험이 크게 증가합니다.

설탕이 많이 든 탄산음료를 과다 섭취하면 내장 지방 축적이 증가합니다.

내장 지방을 조절하려면 다음과 같은 음료를 피해야 합니다.

청량음료

탄산음료는 설탕 함량이 높은 음료입니다. 탄산음료에 들어 있는 설탕은 과당입니다. 연구에 따르면 과당을 과다 섭취하면 내장 지방이 축적됩니다. 또한, 과당을 규칙적으로 섭취하면 인슐린 민감도가 떨어져 혈당 조절 능력이 저하됩니다.

고지방 음료

시중에 판매되는 많은 음료에는 설탕뿐만 아니라 지방 함량도 높습니다. 밀크티, 카푸치노, 크림 커피 등이 그 예입니다. 이러한 지방은 주로 생크림, 헤비크림, 전지우유에서 비롯됩니다.

이러한 음료를 정기적으로 섭취하면 체중 증가와 지방 축적, 특히 복부 지방 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 음료 대신 무지방 우유를 마시는 것이 좋습니다.

에일

알코올 음료는 칼로리만 있고 영양가는 없는 '빈 칼로리'입니다. 이러한 칼로리를 소모하지 않으면 과다 섭취로 이어져 특히 내장 지방을 비롯한 체지방이 축적될 수 있습니다.

과도한 음주는 지방간 질환을 유발할 수도 있습니다. 간에 지방이 과다하게 축적되면 간염이 발생하여 간 손상을 초래합니다. 이러한 질환이 장기간 지속되면 간경변이나 심지어 간암으로 발전할 수 있습니다.

내장 지방을 줄이려면 설탕과 지방이 많은 음식과 음료를 피하는 것 외에도 섬유질 섭취를 늘리는 것이 필수적입니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 또한 내장 지방 감소에 중요한 역할을 합니다. 헬스라인(Healthline) 에 따르면 달리기와 같은 유산소 운동은 지방 감소에 매우 효과적입니다.

출처: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm