김치
Euronews에 따르면, 주로 양배추로 만든 이 발효 야채 요리는 스트레스를 해소하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그 안에는 많은 좋은 박테리아가 들어 있고, 비타민과 미네랄도 들어 있습니다. 게다가 김치는 장내 미생물군에도 탁월한 효과를 보이는데, 이는 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다.
김치에는 좋은 박테리아가 풍부하고, 비타민과 미네랄도 들어 있습니다.
계란
계란에는 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
계란에서 발견되는 중요한 성분 중 하나가 콜린이다. 그것은 종종 B 비타민 복합체와 함께 그룹화되는 영양소입니다. 콜린은 신경 세포 간의 통신과 전반적인 뇌 건강을 포함한 신체 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
굴
굴에는 타우린 등 아미노산이 풍부합니다. 타우린은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신경계의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 이들은 신경전달물질, 특히 기분을 조절하고 행복하고 긍정적인 기분을 느끼게 하는 도파민의 생성을 돕습니다.
고구마
고구마는 탄수화물의 영양이 풍부한 공급원이며, 이는 코르티솔 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코르티솔은 스트레스 호르몬으로, 우리가 위협을 느끼거나 불편할 때 급증할 수 있습니다. 고구마에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어 있는데, 이 두 가지 성분 모두 기분을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
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