배와 배의 건강상의 이점
Medlatec General Hospital 웹사이트의 기사에는 BSCKI의 의학적 상담 내용이 있습니다. Duong Ngoc Van은 평균적으로 100g의 배는 칼슘, 섬유질, 칼륨, 단백질, 인 및 A, B, C와 같은 기타 필수 비타민을 포함하여 많은 유익한 영양소를 제공한다고 말했습니다. 배 100g에는 철분 0.5mg, 물 86.5g, 단백질 0.2g, 지방 0.1g, 탄수화물 11g, 칼슘 14mg, 인 13mg, 섬유질 1.6g, 엽산 1mg, 비타민 P, C 및 베타 카로틴, 비타민 PP 0.2g이 들어 있습니다.
배의 영양성분표를 보면 이 과일이 건강에 정말 좋다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 영양학자들은 다음과 같은 이점을 얻기 위해 매일 배를 먹어야 한다고 조언합니다.
염증을 예방합니다. 배의 활성 성분은 관절염으로 인한 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
섬유질을 보충하고 소화계를 개선하세요. 섬유질은 음식 소화에 매우 좋으므로 설사, 변비, 탈수 증상이 있는 사람들은 매일의 영양 메뉴에 배를 추가할 수 있습니다.
저항력 강화: 배에 함유된 비타민(B2, B3, B6, C 및 K)과 미네랄(마그네슘, 칼슘, 망간, 구리, 엽산)은 면역 체계를 강화하여 신체에 침입하는 병원균과 싸우는 데 도움이 됩니다.
배에 함유된 섬유질과 펙틴의 작용으로 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다 .
2형 당뇨병의 위험을 감소시킵니다. 배에 들어 있는 안토시아닌은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 이는 2형 당뇨병 환자에게 유익합니다.
자유라디칼과의 싸움 : 배에는 신체를 자유라디칼의 파괴로부터 보호하는 데 도움이 되는 비타민 C, K, 구리 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.
체중 감량: 배의 칼로리 함량은 매우 낮고, 풍부한 섬유질이 오랜 시간 배부르게 느끼게 해주어 체중 감량을 계획하고 있는 사람들에게 매우 적합합니다.
심혈관 건강을 보호합니다. 배에서 분비되는 항산화 물질은 혈관에 혈전을 형성하는 죽상경화증과 혈소판 응집을 제한하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 배를 먹으면 뇌졸중, 심장마비 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
암 예방: 배에 함유된 섬유질은 2차 담즙산과 결합하는 능력이 있어 대장암이나 기타 장 문제의 위험을 예방할 수 있습니다.
골다공증 위험을 낮춥니다. 배에 함유된 미네랄, 특히 붕소는 신체가 칼슘을 흡수하는 능력을 높이는 데 도움이 되며, 이는 뼈 발달에 매우 좋습니다. 신체에 붕소가 부족하면 마그네슘, 인 등을 흡수하는 능력이 감소합니다. 이는 석회화와 골다공증의 원인 중 하나입니다.
배는 건강에 좋지만 어떤 사람들은 배를 먹을 때 조심해야 합니다.
배 섭취를 제한해야 하는 사람들
배는 건강에 좋지만, 누구나 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 건강과 생활 신문은 박사님의 말씀을 인용했습니다. Nguyen Huy Hoang은 다음과 같은 사람들이 배를 먹을 때 주의해야 한다고 권고합니다.
- 소화기 질환이 있는 사람: 배는 본래 차가운 성질을 가지고 있으므로 비장과 위가 약하고 복부 팽창, 소화 불량, 설사 등의 증상이 있는 사람, 차가운 음식을 먹을 수 없는 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다.
- 모유수유부: 모유수유부는 아이의 소화기관이 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에 배를 많이 먹으면 안 됩니다. 한의학에 따르면 어린아이는 비장과 위가 미성숙하다. 어머니가 차가운 음식인 배를 너무 많이 먹으면 차가운 공기가 모유로 들어가 아이의 소화 기능에 영향을 줄 수 있다.
- 임산부: 임산부도 배를 적게 먹거나 안 먹어야 합니다. 임신과 배아 형성 과정은 매우 중요하므로 가볍게 여겨서는 안 되며, 차갑거나 매운 음식은 많이 먹지 않아야 합니다.
여성은 출산 후 몸이 약해지고, 혈액과 에너지가 고갈되며, 활동이 상대적으로 적어지고, 바람과 추위를 두려워하게 됩니다. 배는 시원한 음식이므로 피하는 것이 좋습니다.
- 야뇨증이 있는 사람 : 배에는 이뇨 작용도 있으므로 밤에 소변을 자주 보거나 소변을 자주 보는 사람은 배를 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 양기가 약한 사람: 추위를 자주 두려워하고, 변이 자주 묽고, 손발이 차가운 사람은 배를 많이 먹지 말아야 한다. 먹을 때 요리로 가공하고, 배를 끓여서 추위와 습함의 증상이 더 심해지는 것을 예방해야 한다.
또한 배를 먹을 때는 무, 아마란스, 거위고기 등 특정 음식과 함께 먹으면 안 됩니다. 이러한 음식은 배와 상호 작용하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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출처: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html
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