땅콩을 먹으면 안 되는 사람은 누구인가요?

땅콩을 먹으면 어떤 이점이 있나요?

많은 사람들이 땅콩 섭취를 피하는데, 그 이유는 체중 증가에 대한 두려움부터 여드름 문제까지 다양합니다. 이 모든 문제는 땅콩과 밀접한 관련이 있습니다. 사실 땅콩의 건강상 이점은 부작용보다 더 큽니다. 노동신문은 건강혜택 페이지를 인용하여 땅콩의 건강상 이점을 다음과 같이 지적했습니다.

심장에 좋다

사실, 땅콩은 심장에 매우 좋다는 것이 다양한 과학 연구를 통해 입증되었습니다. 땅콩에는 항산화제와 망간, 칼륨과 같은 필수 미네랄이 들어 있습니다.

칼륨과 망간의 큰 건강상의 이점 중 하나는 다양한 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 과도한 나트륨 섭취를 조절하는 데 도움이 된다는 것입니다. 하지만 소금에 절인 구운 땅콩 대신 일반 땅콩만 먹어야 합니다. 소금에 절인 구운 땅콩에는 나트륨이 더 많이 들어 있기 때문입니다.

암을 예방하다

건강한 생활방식은 암을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 항산화제가 풍부하고 필수 비타민과 미네랄이 함유된 음식을 섭취하면 암을 자연적으로 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 측면에서 추천되는 음식 중 하나가 땅콩이다.

기억력에 좋다

땅콩에는 엽산, 니아신, 플라보노이드 및 기타 유기 화합물과 같이 기억력과 뇌 건강에 좋은 여러 가지 필수 뇌 영양소가 들어 있습니다.

에너지 부스터

땅콩은 탄수화물, 지방, 단백질을 적절한 양으로 함유하고 있어 에너지 증진에 좋습니다.

즉, 땅콩을 적당히 먹는다면 체중 증가에 대한 걱정 없이 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 뜻입니다.

땅콩은 건강에 좋지만 모든 사람이 먹을 수 있는 것은 아닙니다.

우울증과 싸우는 데 도움이 됩니다

우울증 증상을 극복하는 쉬운 방법은 없지만, 식단을 집중적으로 조절하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩에는 뇌에서 세로토닌 생성을 최적화하여 우울증과 싸우는 데 도움이 되는 아미노산이 들어 있습니다.

체중 감량

많은 사람들은 체중 증가를 원하지 않기 때문에 땅콩 섭취를 피합니다. 사실 땅콩을 규칙적으로 먹으면 체중 유지에 도움이 됩니다. 땅콩에는 섬유질, 건강한 지방, 단백질이 풍부하게 들어 있어 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.

알츠하이머병을 예방하세요

알츠하이머병은 연령에 따른 퇴행성 질환으로 인해 발생합니다. 가장 큰 원인은 뇌가 세포를 재생하는 데 필요한 영양분을 충분히 받지 못할 때입니다. 일부 연구에 따르면 땅콩과 같이 니아신이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 알츠하이머병의 위험이 감소할 수 있다고 합니다.

조기 노화 방지

조기 노화는 여러 가지 결핍으로 인해 발생하며, 자유 라디칼로 인해 악화됩니다. 땅콩은 자유라디칼과 싸울 수 있는 항산화제의 좋은 공급원이며, 조기 노화를 예방하는 데 필수적인 영양소가 가득 들어 있습니다.

머리카락 건강을 증진시키다

비오틴 결핍증이 있는 사람들은 탈모가 발생하기 쉽습니다. 비오틴은 필수 비타민 B 복합체 중 하나이고 땅콩에 함유된 엽산은 건강한 머릿카락을 촉진하고 탈모를 예방하는 데에도 좋습니다.

땅콩을 먹으면 안되는 사람들

땅콩은 건강에 좋지만 모든 사람이 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 베트남 여성신문은 Eat This Not That 웹사이트를 인용해 아무리 맛있고 좋은 견과류라 하더라도 모든 사람이 먹기에 적합한 것은 아니라고 밝혔습니다. 첫 번째는 땅콩에 알레르기가 있는 사람들입니다. 섭취 시 아나필락시 쇼크, 호흡곤란, 메스꺼움 등이 발생할 수 있으며, 한꺼번에 많은 양을 섭취할 경우 생명에 위협이 될 수도 있습니다.

통풍이나 이상지혈증이 있는 사람도 땅콩을 피해야 합니다. 담낭 수술을 받은 사람, 위궤양, 만성 장염, 소화불량을 앓았거나 앓고 있는 사람은 땅콩 섭취를 제한하거나 가급적이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 포장된 가공 땅콩이나 기름진 땅콩 요리.

Thanh Thanh (합성)

출처: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nao-khong-nen-an-lac-ar914121.html