충분한 물을 마시면 예상치 못한 효과가 나타난다

'물을 충분히 마시면 여러 기능이 최상의 상태로 작동하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 많은 도움이 됩니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 신장 질환을 관리하는 방법에 대한 전문가 조언; 오메가-3를 너무 많이 섭취하면 나타날 수 있는 4가지 부작용 석류를 규칙적으로 먹으면 얻을 수 있는 건강상의 이점 5가지...

물을 많이 마시면 ​​건강에 좋은 6가지

신체는 여러 가지 필수 기능을 위해 물이 필요합니다. 물을 많이 마시면 ​​여러 기능이 최상의 상태로 작동하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다.

충분한 양의 물을 마시면 다음과 같은 이점이 있습니다.

더 나은 훈련. 물을 많이 마실 때 얻을 수 있는 가장 중요한 이점 중 하나는 운동 효과를 높여준다는 것입니다. 근육이 제대로 기능하려면 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 중요한 전해질이 균형을 이루어야 합니다.

충분한 물을 마시지 않으면 전해질 불균형과 근육 경련이 발생합니다. 근육을 키우기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 경우, 물을 충분히 마시지 않으면 근육의 기능이 저하되어 근육을 자극할 만큼 무거운 중량을 들어올릴 수 없게 됩니다.

신체의 여러 중요한 기능에 물이 필요합니다.

신장 기능이 더 좋아집니다. 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하는 기능을 합니다. 그러므로 신장은 이 기능을 잘 수행하기 위해 충분한 물이 필요합니다. 충분한 물을 마시면 신장 기능이 좋아집니다. 물이 부족하면 소변의 미네랄 농도가 증가하여 신장 결석이 쉽게 생길 수 있습니다.

물을 많이 마시면 ​​피부가 밝아지는 데 도움이 됩니다. 피부 세포에 충분한 수분이 공급되지 않으면 세포가 수축되기 시작하고 주름이 생기기 쉽습니다. 오히려 충분한 물을 마시면 피부가 더 부드럽고 윤기 있어지고, 주름이 줄어들며 더 젊어 보이는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 3일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

오메가-3를 너무 많이 섭취하고 있다는 것을 경고하는 4가지 부작용

오메가-3 지방산은 심장, 뇌, 눈, 면역 건강에 도움이 되므로 건강한 식단에 필수적인 요소입니다. 그러나 이 지방산을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.

신체는 오메가-3 지방산을 합성할 수 없으므로 연어, 참치, 고등어, 아마씨 또는 치아씨드와 같이 오메가-3가 풍부한 음식을 통해 보충해야 합니다. 또한, 오메가-3 알약을 복용하는 것도 신체에 필요한 지방산을 충분히 보충하는 방법입니다.

오메가-3 지방산은 건강에 좋지만 너무 많으면 해로울 수 있습니다.

오메가-3 지방산을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

오메가-3 지방산을 너무 많이 섭취하면 출혈 위험이 커집니다. 매일의 식단에 오메가-3 지방산을 추가하는 것은 안전하고 유익합니다. 하지만 너무 많이 복용하면 출혈 위험이 커질 수 있으며, 특히 고용량의 생선기름 보충제를 복용하는 경우 더욱 그렇습니다. 오메가-3 지방산은 천연 항응고제 역할을 하기 때문입니다. 이 영양소를 고용량으로 섭취하면 혈소판 활동에 영향을 미쳐 혈액 응고 기능이 손상됩니다.

심방세동. 심방세동은 오메가-3 지방산 보충제를 너무 많이 섭취했을 때 나타나는 또 다른 심각한 부작용입니다. 이러한 상태는 불규칙한 심장 박동을 유발하여 혈전, 뇌졸중, 심부전의 위험을 증가시킵니다.

소화기 문제. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 오메가-3 지방산 보충제를 섭취하면 때때로 속쓰림, 메스꺼움, 설사와 같은 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 오메가-3는 약간의 완하 효과가 있고 지방 함량이 높아 때때로 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 3일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

석류를 규칙적으로 먹으면 얻을 수 있는 5가지 건강상 이점

석류는 가장 영양가 있는 과일 중 하나입니다. 칼로리와 지방 함량은 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 석류를 꾸준히 먹으면 건강에 많은 도움이 됩니다.

석류를 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

만성질환을 예방하세요. 석류에는 항산화제, 특히 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 폴리페놀 그룹에는 푸니칼라긴, 안토시아닌, 가수분해성 타닌과 같은 강력한 항산화제가 있습니다.

이러한 항산화제는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 죽상경화증, 고혈압, 심부전, 당뇨병, 관절염 또는 만성 신장 질환과 같은 많은 만성 질환을 예방합니다.

석류 주스는 만성 질환을 예방하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

항암. 여러 연구에 따르면 석류 주스에는 항염 효과가 있으며 암성 종양의 성장을 막는 데 도움이 된다고 합니다. 동물 실험 결과, 석류에는 초기 간암 종양의 성장을 늦추는 물질이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 석류 추출물은 전립선암 치료에도 효과적입니다.

심혈관 건강을 개선하세요. 석류에는 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 식물 색소인 안토시아닌과 안토잔틴이 다량 함유되어 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 이러한 색소는 LDL "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것은 동맥을 막아 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발하는 콜레스테롤의 한 종류입니다. 또한, 하루에 석류를 하나씩 먹으면 수축기 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm