간 손상을 예방하는 방법

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 고콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 최고의 음식; 목의 통증을 치료하기 위해 돌 구슬을 빨아들이는 방법은 없습니다 . 백일해 사례에 대한 모니터링과 조기 발견에 집중합니다 .

지방간 질환을 예방하는 방법

지방간은 원래 노인들의 질병이었으나, 최근에는 젊은층에서도 지방간이 발생하는 경우가 늘고 있습니다. 시간이 지남에 따라 간 내부에 지방이 축적되면 간 기능에 영향을 미치고 지방간이라고 하는 간 손상을 유발합니다.

지방간은 증상이 거의 없는 경우가 많고, 조기에 발견하지 못하면 간경변이나 간암으로 이어질 수 있습니다.

이러한 상태의 주요 원인은 지방이 많은 식단과 운동 부족 등 건강에 해로운 생활 방식입니다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 특정 질환도 지방간의 위험을 증가시킵니다.

인도 마하라슈트라 주 푸네에 있는 루비 홀 병원의 간 및 담낭 전문의인 비닛 샤 씨는 지방간 질환을 예방하기 위해 생활 방식을 바꾸는 방법을 공유했습니다.

장시간 앉아 있는 것을 피하세요. 규칙적으로 일어서서 가벼운 운동을 하면 혈액 순환과 신진대사가 증가하는 데 도움이 됩니다.

균형 잡힌 식사를 하세요. 가공식품에는 포화지방, 설탕, 칼로리가 많아 지방간을 유발할 수 있습니다.

과일, 채소, 통곡물, 살코기가 풍부한 균형 잡힌 식단은 간 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 설탕이 들어간 음료 대신 물과 허브차로 대체하는 것이 좋습니다.

규칙적으로 운동하세요. 간 건강을 보호하려면 빠른 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 운동을 조합하여 하루 최소 30분 동안 규칙적으로 운동해야 합니다.

게다가 장시간 앉아 있는 것도 제한해야 합니다. 규칙적으로 일어나서 가벼운 운동을 하면 혈액 순환과 신진대사가 증가하는 데 도움이 됩니다. 독자들은 4월 19일 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

고콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 최고의 음식

콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 위험이 커질 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 첫 번째 단계는 나쁜 지방과 과자 대신 건강한 음식을 선택하는 것입니다.

특히 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 심장 건강에 좋은 지방을 섭취하고, 가공 식품과 트랜스 지방(종종 튀긴 음식에 들어 있음)을 피하면 콜레스테롤 수치를 적정하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인도에서 활동하는 영양학자인 바크티 아로라 카푸르는 높은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 지적했습니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.

오트밀. 콜레스테롤을 낮추기 위한 간단한 첫 번째 단계는 아침 식사로 오트밀 한 그릇을 먹는 것입니다. 귀리에는 1~2g의 수용성 섬유질이 들어 있습니다. 더욱 맛있게 하려면 바나나나 딸기를 몇 개 더 첨가하세요.

또한 보리와 기타 통곡물에는 수용성 섬유질이 들어 있어 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

콩. 콩은 특히 수용성 섬유질, 미네랄, 단백질이 풍부합니다. 정제된 곡물과 가공육을 콩으로 대체하면 콜레스테롤과 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

가지와 오크라. 가지와 오크라는 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다. 메이요 클리닉(미국)은 "수용성 섬유질은 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 줄일 수 있다"고 밝혔습니다. 하루에 5~10g 이상의 수용성 섬유질을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용 은 4월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

목이 아플 때 '돌구슬 빨아먹기' 방법은 없다

최근 타이응우옌 중앙종합병원(타이응우옌성, 타이응우옌시) 의사들은 위장에 돌구슬 팔찌라는 이물질이 들어간 환자를 응급 치료했습니다.

환자는 68세 여성으로, 잠을 자는 동안 무의식적으로 8개의 구슬이 달린 팔찌( 사진 - 구슬당 크기 약 0.5 x 0.8cm)를 삼켰습니다.

타이응우옌 중앙 종합병원

환자는 돌반지를 입에 물고 있으면 광선이 나와서 인후통과 인후질환을 치료하는 데 효과가 있다는 광고를 듣고 돌반지를 입에 물고 있었다고 말했습니다. 그러나 환자는 약을 복용하는 동안 잠들어 버렸습니다. 그는 깨어났을 때 반지가 자신의 목구멍으로 들어간 것을 발견했습니다. 그는 그것을 토해내려고 했지만, 반지는 계속 아래로 내려갔다. 환자는 가족에 의해 급히 타이응우옌 중앙종합병원 응급실로 이송되었습니다.

병원에서 응우옌 반 훙 의사와 당 호앙 손 간호사(소화기과)는 응급 내시경 검사를 실시하고 환자의 위에서 고리를 제거했습니다. 환자는 병원에서 건강 상태를 관찰한 후 안정을 되찾아 퇴원했습니다.

응우옌 반 훙 박사는 다음과 같이 권고합니다. 이물질을 삼킬 때 환자는 목을 쑤시지 말아야 합니다. 그렇지 않으면 소화관 점막이 더 손상될 수 있습니다. 환자는 예상치 못한 합병증이 발생하는 것을 피하기 위해 가장 가까운 평판이 좋은 의료 시설로 즉시 가서 검사와 내시경 검사를 받아 이물질을 제거해야 합니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-phong-ngua-ton-thuong-gan-185240419001226782.htm