위장이 약한 사람들은 식단에서 어떤 점에 주의해야 할까요?

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위장이 민감한 사람들은 복부 팽창, 복통, 설사, 메스꺼움 또는 구토와 같은 소화기 증상을 종종 경험합니다. 영양 및 건강 사이트 Eat This, Not That! 에 따르면, 식단을 조절하면 이러한 불편한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (미국).

Người có dạ dày yếu cần lưu ý gì trong ăn uống?- Ảnh 1. — 위장이 민감한 사람들은 지나치게 매운 음식을 제한하거나 피해야 합니다.

위장이 약하거나 특정 음식에 민감한 사람은 먹거나 마실 때 다음 사항에 주의해야 합니다.

매운 음식은 피하세요

위장이 약한 사람의 경우 매운 음식은 해로울 수 있습니다. 칠리, 칠리소스, 매운소스와 같은 향신료는 위 점막을 자극하여 복부 팽창과 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

게다가, 매운 음식은 염증성 장 질환, 소화불량, 기타 소화기 문제와 같은 질환을 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식으로 인한 증상을 조절하려면 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식을 먹을 경우에는 약간 매운 음식만 먹고, 우유를 마시는 등 다른 음식과 함께 먹으면 매운 맛이 위에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

지방이 많은 음식은 제한하세요

지방이나 기름이 많은 음식, 튀긴 음식도 위장이 약한 사람들에게 불편함을 유발하는 요인입니다. 이러한 지방이 많은 음식은 메스꺼움, 복부 팽창, 설사를 유발할 수 있으며, 특히 과민성 대장 증후군이나 담낭 문제가 있는 사람들에게 그렇습니다. 불쾌한 증상을 피하려면 기름기가 많고 지방이 많은 음식을 덜 섭취해야 합니다.

유제품

위장이 약한 사람은 우유나 유제품을 마실 경우 불편함을 느낄 수 있습니다. 락토오스 불내증이 있는 사람들이 유제품을 섭취하면 복부 팽창, 설사와 같은 증상을 경험할 가능성이 높습니다. 또한, 우유에 들어 있는 특정 단백질에 민감한 사람들도 비슷한 증상을 경험할 수 있습니다.

우유 섭취에 문제가 있는 사람은 우유와 유제품 섭취를 피하거나 제한하는 것이 가장 좋습니다. 먹거나 마시기 전에 음식의 영양성분을 살펴보세요.

소량의 식사를 하세요

많은 경우, 위장 문제가 있는 사람들은 한꺼번에 많은 양의 식사를 하지 말고, 여러 번의 작은 식사로 나누어서 먹어야 합니다. 이는 불편한 증상을 완화하는 데 매우 유용한 방법이 될 수 있습니다. Eat This, Not That! 에 따르면, 이 방법은 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데도 도움이 될 수 있습니다. .

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