위장이 약한 사람들은 식단에서 어떤 점에 주의해야 할까요?

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위장이 민감한 사람들은 종종 복부 팽창, 복통, 설사, 메스꺼움 또는 구토와 같은 소화기 증상을 경험합니다. 영양 및 건강 사이트 Eat This, Not That! 에 따르면, 식단을 조절하면 이러한 불편한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (미국).

Người có dạ dày yếu cần lưu ý gì trong ăn uống?- Ảnh 1. — 위장이 민감한 사람은 지나치게 매운 음식을 제한하거나 피해야 합니다.

위장이 약하거나 특정 음식에 민감한 사람은 음식과 음료를 섭취할 때 다음 사항에 주의해야 합니다.

매운 음식을 피하세요

위장이 약한 사람에게는 매운 음식이 해로울 수 있습니다. 칠리, 칠리소스, 매운소스와 같은 향신료는 위 점막을 자극하여 복부 팽창과 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

게다가 매운 음식은 염증성 장 질환, 소화불량, 기타 소화기 문제와 같은 질환을 악화시킬 수 있습니다. 매운 음식으로 인한 증상을 조절하려면 매운 음식을 피해야 합니다. 매운 음식을 먹을 경우에는 약간 매운 음식만 먹고, 우유를 마시는 등 다른 음식과 함께 먹으면 매운 맛이 위장에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

지방이 많은 음식을 제한하세요

지방이나 기름이 많은 음식, 튀긴 음식도 위장이 약한 사람들에게 불편함을 유발하는 요인입니다. 이러한 지방이 많은 음식은 메스꺼움, 복부 팽창, 설사를 유발할 수 있으며, 특히 과민성 대장 증후군이나 담낭 문제가 있는 사람들에게 그렇습니다. 불쾌한 증상을 피하려면 기름기가 많고 지방이 많은 음식을 덜 섭취해야 합니다.

유제품

위장이 약한 사람은 우유나 유제품을 마시면 불편함을 느낄 수 있습니다. 락토오스 불내증이 있는 사람이 유제품을 섭취하면 복부 팽창, 설사와 같은 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 또한, 우유에 함유된 특정 단백질에 민감한 사람들도 비슷한 증상을 경험할 수 있습니다.

우유 섭취에 문제가 있는 사람은 우유와 유제품 섭취를 피하거나 제한하는 것이 가장 좋습니다. 음식을 먹거나 마시기 전에 그 음식의 영양성분을 살펴보세요.

소량의 식사를 하세요

위장에 문제가 있는 사람은 많은 양의 식사를 한 번에 하지 말고, 여러 번의 작은 식사로 나누어서 먹어야 합니다. 이는 불편한 증상을 완화하는 데 매우 유용한 방법이 될 수 있습니다. Eat This, Not That! 에 따르면, 이 방법은 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 도움이 될 수 있습니다. .

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