심장병이 있는 사람들은 운동을 해야 할까?

심장병이 있는 환자는 종종 충분한 휴식을 취하라는 조언을 받습니다. 그러면 운동을 해야 할까요?

최근 의학 저널 PLOS One 에 발표된 연구에 따르면, 독일 트리어 대학의 과학자들은 185명의 심부전 환자를 조사한 결과, 많은 심부전 환자가 운동을 매우 두려워하는 것으로 나타났다고 의학 웹사이트 Medical Express가 보도했습니다.

과학은 심장병이 있는 사람들에게 운동이 유익하다는 것을 증명했습니다.

트리어 대학(독일)의 건강 심리학 교수인 하이케 슈파데르나 박사는 다음과 같이 설명합니다. 심부전이 있는 사람들이 걷거나 계단을 오를 때 숨이 차고 심장이 버틸 수 없다고 느낍니다. 그러므로 그들은 운동을 피한다.

하지만 건강한 사람이라도 계단을 오르면 숨이 차는 경우가 있습니다. 모든 피로 증상이 심장병으로 인해 발생하는 것은 아니라는 점을 알아두는 것이 중요하다고 하이케 슈파데르나 박사는 말합니다.

하이케 스파데르나 박사는 약물 치료 외에도 과학은 심장병에 대한 운동의 이점을 입증했다고 말합니다. 심부전 환자의 삶의 질을 향상시키고 수명을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동이 심장병에 미치는 영향

심장병이 있는 사람들에게는 규칙적인 운동이 중요합니다. 의학 웹사이트 Medicine Plus에 따르면, 심장 근육을 강화하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 심장근을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장병이 있는 사람들이 가슴 통증이나 다른 증상 없이 더 많이 운동하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

운동은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

심장병이 있는 사람들은 어떻게 운동해야 할까?

심장병이 있는 사람은 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 운동이 안전한지 확인하세요. 특히 심장병 환자가 가슴 통증이나 답답함, 호흡곤란을 호소하는 경우 이것이 매우 중요합니다. 당뇨병이 있다 최근 심장 시술이나 심장 수술을 받았습니다.

심장병이 있는 사람들은 걷기, 수영, 가벼운 조깅과 같은 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 일주일에 최소 3~4회 하세요

또한, 심장병이 있는 사람은 다음 운동을 수행할 때 주의해야 합니다.

유산소 운동 . 이런 종류의 운동은 심장과 폐를 장시간 사용합니다. 또한 심장이 산소를 더 잘 활용하고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 매번 심장이 조금 더 열심히 일하도록 하는 것은 좋지만, 과도해서는 안 됩니다.

천천히 시작하세요. 걷기, 수영, 가벼운 조깅 또는 자전거 타기 등의 유산소 운동을 선택하세요. 일주일에 최소 3~4번 반복하세요.

항상 몸을 따뜻하게 하고 식히세요. 운동하기 전에는 꼭 5분 동안 스트레칭이나 몸을 움직여 근육과 심장을 풀어주세요. 운동 후에는 속도를 늦춰서 쿨다운 시간을 가지세요.

너무 피곤하기 전에 휴식을 취하세요. 피곤함을 느끼거나 심장 증상이 있으면 멈추세요.

극심한 더위나 추위 속에서는 운동을 피하세요. 더운 날씨에는 아침이나 저녁에 운동하세요. 옷을 너무 여러 겹 입지 마세요.

자신의 속도를 조절하고 자신의 한계를 알아야 합니다. 운동이 심장에 너무 많은 압력을 가하면, 사람은 현기증이나 어지러움, 흉통, 불규칙한 심장 박동, 호흡 곤란, 메스꺼움과 같은 통증과 증상을 경험할 수 있습니다.

심장병이 있는 사람들은 경고 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 의사가 처방한 경우, 니트로글리세린 협심증 약을 항상 휴대하세요. Medicine Plus에 따르면, 운동하는 동안에는 물을 많이 마시고 자주 휴식을 취하세요.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm