심한 더위, 누가 위험에 처해 있나요?

연구에 따르면 열 장애의 심각성은 나이가 들면서 증가하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 같은 온도에서라도 18세라면 열경련만 생길 수 있고, 40세라면 열탈진을 겪을 수 있지만, 60세 이상이라면 열사병을 겪을 수 있습니다.

너무 더울 때 주의해야 할 사람들이 있습니다. 예를 들어, 노인(65세 이상)과 어린이들이 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 만성 질환을 앓고 있는 사람, 특히 심장병이나 고혈압을 앓고 있는 사람, 또는 항우울제, 수면제, 혈류 증진제 등 특정 약물을 복용하는 사람입니다.

심한 더위는 열 관련 질병을 일으킬 수 있습니다.

누가 주의해야 하나요?

간질, 심장, 신장 또는 간 질환이 있는 사람 중 체액 섭취를 제한해야 하거나 체액을 유지하는 데 어려움이 있는 사람은 체액 섭취를 늘리기 전에 의사와 상의해야 합니다.

CDC에 따르면 신장 질환, 심장 질환, 고혈압 또는 당뇨병을 앓고 있는 사람들처럼 소금 제한 식단을 하는 사람들은 소금 ​​섭취량을 늘리거나 스포츠 음료를 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다.

열 관련 질병을 예방하는 방법

침착함을 유지하세요. 에어컨이 있는 곳에서는 온도를 적절히 조절하세요. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 선풍기는 시원함을 줄 수 있지만 기온이 화씨 90도(섭씨 32도) 이상일 경우 열 관련 질병을 예방할 수 없습니다.

야외에서 작업할 때는 주의하세요. 야외 활동은 아침, 저녁 등 가장 시원한 시간에 하도록 하세요.

만성 질환을 앓고 있는 사람, 특히 심장병이나 고혈압을 앓고 있는 사람들은 날씨가 너무 더우면 위험에 처하게 됩니다.

이동성 감소 더운 날씨에는 운동을 줄이세요. 더위 속에서 활동하면 심장이 쿵쾅거리고 숨이 가빠온다면 모든 활동을 멈추세요. 어지러움, 혼란, 기운 없음, 실신 등의 증상이 나타나면 시원하거나 그늘진 곳으로 가서 휴식을 취하세요.

밖에 나갈 때는 옷을 입으세요. 햇볕에 타면 신체가 스스로를 식히는 능력이 저하되어 탈수 증상이 생길 수 있습니다. 야외활동 시에는 가볍고 밝은 색의 옷, 챙이 넓은 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 착용하세요.

열을 생성하는 음식을 제한하세요. 단백질은 대사열 생산을 증가시키고 수분 손실을 증가시킵니다.

물을 유지하세요 . 물을 많이 마시세요. 목이 마를 때까지 기다리지 마세요. 청량음료와 알코올은 피하세요. 너무 차가운 음료도 피하세요. 복통을 일으킬 수 있거든요. 스포츠 음료는 땀으로 잃어버리는 소금과 미네랄을 보충해 줄 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm