설날에 체중 감량하고 싶다면 이 요리에 주목하세요

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 어깨 통증이 반복되면 어떤 질병을 경고하는가? 비행기가 지연되면 다음 5가지를 실행하세요. 공기를 정화하고 설날에 행운을 가져다주는 관상용 식물의 종류...

체중 감량이 어려울 수 있으므로 피해야 할 단백질이 풍부한 음식 4가지

단백질은 신체 조직을 유지하고 발달시키는 데 도움이 되는 기본 영양소입니다. 단백질 덕분에 근육 조직, 뼈, 머리카락, 피부, 손톱이 건강해집니다. 단백질은 또한 적혈구의 중요한 구성 요소인데, 적혈구는 신체 전체로 산소와 영양소를 운반하는 데 도움이 되는 세포입니다.

단백질은 체중 감량에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 식단에 단백질을 더 많이 추가하면 배부르심을 더 빨리 느끼고, 배부르심이 더 오래 지속됩니다.

붉은 고기는 지방 함량이 높아 단백질이 풍부하더라도 쉽게 체중이 늘어날 수 있습니다.

하지만 건강한 단백질 공급원을 선택하는 것이 중요합니다. 일부 음식은 단백질이 풍부하지만 지방과 설탕이 너무 많아 건강에 해롭습니다. 이런 음식을 규칙적으로 섭취하면 건강에 좋지 않고 체중 감량에도 방해가 됩니다.

체중 감량을 시도하는 사람이 피해야 하지만 단백질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

붉은 고기. 연구에 따르면 붉은 고기를 규칙적으로 섭취하는 것과 체중 증가 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 붉은 고기는 칼로리와 지방 함량이 높기 때문입니다. 반면, 가죽이 없는 닭고기와 생선은 지방과 칼로리가 훨씬 낮습니다.

가공육. 붉은 고기는 체중 감량에 좋지 않지만, 가공육은 그보다 더 나쁩니다. 콜드컷, 소시지, 베이컨은 모두 단백질이 풍부하지만, 지방과 칼로리도 높습니다. 예를 들어, 베이컨 1kg에는 275칼로리와 22g의 지방이 들어 있습니다. 가공육뿐만 아니라 청량음료, 간식 등 모든 가공식품은 쉽게 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 독자들은 2월 5일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

어깨 통증이 반복되면 어떤 질병을 경고하는가?

어깨 통증은 다양한 원인으로 인해 발생하는 흔한 질환으로, 가장 흔한 원인은 과로, 부상 또는 잠재적인 질병입니다.

환자가 몇 주 동안 지속되고 사라지지 않는 지속적이거나 재발하는 어깨 통증을 겪는 경우, 의사를 만나 근본 원인을 알아내야 합니다. 경우에 따라 의사는 엑스레이, MRI 또는 ​​기타 검사를 요청할 것입니다.

어깨 통증이 반복적으로 나타나는 이유는 과도한 사용이나 골관절염 때문일 수 있습니다.

어깨 통증이 반복되면 다음과 같은 건강 문제의 경고 신호일 수 있습니다.

회전근 개 부상. 관절을 둘러싼 회전근 개의 근육이나 힘줄이 찢어지면 심한 통증이 발생하고 어깨의 움직임이 감소할 수 있습니다. 이러한 부상은 운동선수, 스포츠를 하는 사람, 어깨를 반복적으로 움직이는 사람에게서 흔히 나타납니다.

어깨 동결. 어깨 동결은 어깨 관절의 경직과 운동성 감소를 특징으로 합니다. 이 질병은 보통 점진적으로 진행되며 극도로 고통스러울 수 있습니다.

동결 어깨를 치료하기 위해 의사는 물리 치료나 코르티코스테로이드 주사와 같은 치료법을 사용할 수 있습니다. 다른 치료법으로 증상이 호전되지 않는 한, 냉동 어깨 수술은 일반적으로 권장되지 않습니다.

골관절염. 이는 어깨 관절을 포함하여 신체의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있는 일종의 퇴행성 관절 질환입니다. 골관절염은 어깨 관절의 연골이 시간이 지남에 따라 마모되어 통증, 뻣뻣함, 활액낭의 염증을 유발할 때 발생합니다. 이 기사의 다음 부분은 2월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

비행기가 지연되면 다음 5가지를 실행하세요.

항공편 지연은 흔한 일이지만, 특히 미리 계획을 세웠다면 스트레스가 될 수 있습니다.

항공편 지연은 흔한 일이지만 어떤 사람들에게는 스트레스가 될 수 있습니다.

하지만 이런 상황에서는 냉정함을 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 결정이 영향을 받지 않도록 하기 위해서죠.

이 영상에서는 인도 포티스 병원에서 근무하는 캄나 치버 박사가 항공편이 지연될 때 침착함을 유지하는 몇 가지 팁을 알려드립니다.

1. 명상. 평정심을 유지하는 한 가지 방법은 마음챙김이나 명상을 실천하는 것입니다. 미국 하버드 대학의 연구에 따르면 명상을 한 사람들은 염증, 일주기 리듬, 당 대사를 조절하는 데 긍정적인 변화가 있었으며, 이는 모두 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 데 도움이 되었습니다.

2. 미리 준비하세요. 발생 가능한 문제를 예상하고 그에 따라 준비하는 것이 중요합니다. 따라서 초콜릿 바나 아몬드와 같은 씹어먹는 간식을 가져가고, 낮잠을 자야 할 경우에는 눈가리개를 가져가세요. 그리고 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm