건강 뉴스 사이트 GoodRx Health에 따르면, Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital(미국)의 내과 전문의이자 임상 의학 조교수인 Sanjai Sinha 박사와 American Association of Critical Care Nurses의 회원인 Kara-Marie Hall 씨는 모두 비타민 D를 제공하는 주요 이점을 넘어 추운 계절에 햇빛을 쬐는 것이 할 수 있는 가장 건강한 일인 데에는 여러 가지 이유가 있다고 동의합니다.
비타민 D를 공급하는 주요 이점 외에도 추운 계절에 햇빛을 쬐는 것이 가장 건강한 일인 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
겨울철 햇빛 노출의 건강상의 이점
비타민 D: 햇빛에 노출되면 신체가 비타민 D를 만드는 데 도움이 됩니다. 이는 다음을 포함하여 여러 면에서 건강에 도움이 됩니다.
- 뼈와 근육 건강을 지원합니다.
- 혈압을 조절합니다.
- 면역체계를 조절합니다.
- 혈관 건강을 유지하세요.
- 뇌를 좋은 상태로 유지하세요.
- 혈당 수치를 조절합니다.
혈압, 면역 체계, 혈관, 뇌, 심지어 혈당 수치까지 추운 날씨에 부정적인 영향을 받기 때문에 이러한 모든 요소에는 겨울에는 지원이 필요합니다.
혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 신장 손상으로 이어집니다. GoodRx Health 에 따르면, 연구에 따르면 적당히 햇빛에 노출되면 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
면역 체계 지원: 햇빛 노출은 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 인도 에 따르면, 비타민 D는 강력한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 겨울철에 흔히 발생하는 호흡기 감염 및 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
기분 개선: 햇빛에 노출되면 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되어 행복감과 웰빙감을 증진하는 데 도움이 됩니다. 겨울에는 많은 사람들이 계절성 정서 장애로 인해 기분이 저하되고 우울증을 겪습니다. 겨울 햇빛에 노출되면 이런 증상을 완화하고 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 보조제: 햇빛을 규칙적으로 쬐면 낮 동안 각성도가 높아지고 밤에 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 이것은 특히 겨울철에 수면 장애를 겪는 사람들에게 중요합니다.
햇빛은 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 비타민 D 생성을 촉진합니다.
피부에 좋습니다: 겨울 햇빛에 적당히 노출되는 것은 피부에 도움이 될 수 있습니다. 햇빛은 비타민 D 생성을 자극하는데, 비타민 D는 건강한 피부를 유지하고 건선, 습진과 같은 특정 피부 질환을 완화하는 데 필수적입니다.
에너지와 활력 증가: 햇빛은 신체에 에너지를 공급하는 효과가 있습니다. 겨울철 자연광을 쐬면 피로감과 무기력함을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 에너지 수준을 높이고 활력을 느끼게 하여 사람들이 추운 계절에도 활동적이고 참여적으로 지낼 수 있도록 도와줍니다.
그러나 인도 에 따르면, 특히 햇빛이 가장 강한 피크 타임에는 햇빛에 과도하게 노출되지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
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