날씨가 불규칙할 때 좋은 수면을 위한 팁

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건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다: 심장병이 있는 사람들은 얼음물을 너무 많이 마시지 말아야 하는 이유는 무엇일까요? 소변의 색깔은 건강 상태에 대해 무엇을 알려줄까요? ; 하루 중 같은 시간대에 두통이 반복되면 위험한가요?...

더운 습한 날씨에 좋은 수면을 위한 전문가들의 조언

더운 습한 날씨에 잠을 자려고 하는 것은 전혀 즐거운 일이 아닙니다. 다행히 저녁에 몸을 식히고 밤새 편안한 온도를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 동시에, 더 잘 자기 위해 잠자리에 들기 전에 피해야 할 몇 가지 것들이 있습니다.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất để ngủ ngon khi trời nóng ẩm - Ảnh 1. — 수면과 전반적인 건강을 위해 신체를 시원하게 유지하는 것이 중요합니다.

생체 리듬에 따르면 체온은 저녁 초부터 낮아지기 시작합니다. 어둠은 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비시켜 졸음을 유발합니다. 수면 중에는 체온이 계속 떨어집니다.

외부 온도는 수면 중에 일어나는 이러한 자연스러운 체온 조절 과정을 방해할 수 있습니다. 침실이 너무 더우면 체온이 상승하여 수면을 방해할 수 있습니다. 그러므로 수면과 전반적인 건강을 위해 신체를 시원하게 유지하는 것이 중요합니다.

여기에서는 Amrita Hospital, Faridabad(인도)에서 근무하는 Meenakshi Jain 박사와 Ruby Hall Clinic(인도)의 수면 장애 전문의인 Murarji Tanaji Ghadge 박사가 날씨가 불규칙할 때 좋은 수면을 위한 팁을 제안합니다.

1. 커튼을 닫으세요 : 창문을 닫아 더운 공기를 차단하세요. 기온이 올라가는 낮에는 커튼을 닫으세요. 습도는 50~60% 이하로 유지하세요.

2. 일상의 식단에 주의하세요 : 더운 계절에 가장 중요한 것은 충분한 물을 마시는 것입니다. 또한, 잘 자기 위해서는 오후에 카페인 음료를 피하세요. 알코올 섭취를 제한하고 저녁 식사는 잠자리에 들기 최소 3~4시간 전에 먹으세요. 독자들은 5월 18일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

심장병이 있는 사람들은 얼음물을 너무 많이 마시지 말아야 하는 이유가 무엇일까요?

연구 결과에 따르면 심장 질환이 있는 사람은 얼음이나 차가운 물을 너무 많이 마셔서는 안 됩니다. 심장 리듬에 이상을 초래할 수 있고, 심지어 혈관을 수축시켜 심장마비를 일으킬 수도 있기 때문입니다.

심장마비는 전 세계에서 가장 흔하고 위험한 의학적 응급 상황 중 하나입니다. 적시에 치료하지 않으면 심장으로 가는 혈류가 막혀 심장 조직에 영양분과 산소가 공급되지 않아 점차 사망에 이를 수 있습니다.

Vì sao người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá ? - Ảnh 1. — 심장병이 있는 사람들이 얼음물이나 차가운 물을 너무 많이 마시면 심장 리듬이 쉽게 흐트러질 수 있습니다.

심장마비의 주요 원인은 심장으로 혈액을 운반하는 동맥이 막히는 것입니다. 동맥이 막히는 가장 흔한 원인 중 하나는 플라그입니다. 플라크는 동맥 벽에 쌓이는 기름진 콜레스테롤 침전물입니다.

심장병이 있는 사람의 경우, 더운 여름에도 실온의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 얼음물이나 차가운 물을 너무 많이 마시면 동맥이 갑자기 수축될 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 상태는 심장 리듬 장애의 잠재적 원인이며 심장마비 환자의 사망 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 18일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.