사람은 얼마나 자야 충분한가?

1. 인간에게 충분한 수면 시간은 얼마일까?

• 에이

  연령에 따라 다릅니다

  호치민시 땀안 종합병원의 황짜우바오딘 박사에 따르면, 성인의 경우 수면 시간은 매일 밤 7~9시간이어야 합니다. 18세 미만의 어린이와 청소년의 경우, 수면 시간은 연령에 따라 달라질 수 있습니다. 1세 미만의 어린이는 하루 12~16시간의 수면을 취해야 하며, 1~5세 어린이는 하루 11~14시간의 수면이 필요합니다. 6세에서 12세 사이의 어린이는 총 수면 시간을 9시간에서 12시간으로 줄일 수 있습니다. 13~18세의 경우, 매일 필요한 수면 시간은 8~10시간입니다.

• 비

  8시간

• 기음

  9시간

• 디

  10시간

2. 일반적으로 수면은 몇 주기를 거치나요?

• 에이

  1~2 사이클

• 비

  2~3주기

• 기음

  3~4 사이클

• 디

  4~5회 주기

  석사학위에 따르면, 호치민시 땀안 종합병원의 황짜우바오딘 박사는 인간의 수면 주기를 연구한 결과, 평균적으로 하룻밤에 4~5회의 수면 주기가 있다고 밝혔습니다. 밤 동안의 총 수면 주기 수는 사람마다 다르며 나이, 수면 습관, 생활 방식, 잠자리에 들기 전 음주 등 여러 요인의 영향을 받습니다.

3. 수면주기는 얼마나 오래 지속되나요?

• 에이

  50~60분

• 비

  60~70분

• 기음

  70~80분

• 디

  90~110분

  평균적으로 수면 주기는 약 90~110분 동안 지속되지만, 밤에 일어나는 모든 수면 주기의 길이가 같은 것은 아닙니다. 수면 주기의 타이밍은 밤새도록 점진적으로 변합니다. 일반적으로 첫 번째 사이클은 70~100분 동안 지속됩니다. 이후의 수면 주기는 90분에서 120분으로 더 길어집니다.

누론

출처: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html