빠른 걷기의 놀라운 이점

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건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 고혈압이 신장 질환으로 진행되는 것을 예방하려면 어떻게 해야 할까? 심장병과 당뇨병 의 위험을 줄이는 중요한 방법 여드름으로 착각하기 쉬운 피부 문제 3가지, 하지만 사실은 그렇지 않습니다...

빠른 걷기는 뇌 건강을 유지하고 기억력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

빠른 걷기는 심혈관, 폐, 근골격 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 노화 징후를 늦추는 데도 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 규칙적으로 빠른 걸음으로 걷는 것은 뇌 기능을 향상시키고 신경 연결을 강화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 노인도 규칙적으로 운동하면 이러한 혜택을 얻을 수 있습니다.

이 연구는 70~80세 노인 33명을 대상으로 실시되었습니다. 모두 움직이지 않는 사람들이었고, 그 중 일부는 경미한 인지 장애가 있었습니다.

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — 빠른 걷기는 노인의 신경 연결을 강화하고 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구 초기에 과학자들은 노인들에게 기억력 테스트를 받아보라고 했습니다. 그리고 그들은 노인들을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 운동을 전혀 하지 않았고, 다른 그룹은 12주 동안 일주일에 4일, 하루 30분씩 빠른 속도로 걷도록 했습니다. 70세 이상의 노인의 경우, 빠른 걷기는 시속 5km 이상의 속도로 걷는 형태입니다.

12주 후에 모든 참가자는 기억력 테스트를 다시 치렀고, 몇 가지 다른 테스트도 치렀습니다. 과학자들은 가벼운 인지 장애가 있는 사람들을 포함한, 빠른 걷기 그룹이 전혀 운동을 하지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서 더 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다. 독자들은 6월 17일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

고혈압이 신장 질환으로 진행되는 것을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?

치료하지 않는 고혈압은 혈관을 좁아지게 만들고 신장으로 가는 혈류를 감소시킵니다. 이런 상태가 장기화되면 돌이킬 수 없는 신장 손상이 발생하고 결국 신부전증에 이르게 됩니다. 여러 가지 방법을 통해 고혈압을 조절하고 이 위험한 합병증을 예방할 수 있습니다.

많은 사람들은 고혈압을 제대로 관리하지 않으면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 하지만 이 질환이 신장 건강에 미치는 해로운 영향을 아는 사람은 많지 않습니다.

Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận ? - Ảnh 1. — 약물 복용과 생활 습관의 변화는 고혈압으로 인한 신부전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압을 제대로 관리하지 않으면 신장으로 이어지는 혈관뿐만 아니라 사구체 필터도 손상됩니다. 결과적으로 신장은 여과 기능을 제대로 수행할 수 없게 되고, 신장 질환은 물론 신부전까지 초래됩니다. 심각한 신부전증 환자의 경우, 해결책은 투석이나 신장 이식입니다.

실제로 고혈압은 신체 전체의 순환계에 영향을 미칠 수 있으며, 신장은 그 중 하나일 뿐입니다. 그러므로 가장 좋은 방법은 고혈압을 예방하는 것입니다. 해당 질병을 앓고 있는 경우 심장마비, 뇌졸중, 신장 질환 및 기타 여러 문제의 위험을 피하기 위해 혈압을 조절하는 것이 중요합니다. 이 기사의 다음 부분은 6월 17일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.