아침에 차가운 샤워를 하는 것의 예상치 못한 이점

건강한 사람이라면 아침에 차가운물 샤워를 하면 혈액 순환이 개선되고 여러 가지 이점이 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 아침에 차가운 샤워를 하는 것을 피해야 합니다. 차가운 샤워는 심장에 해로울 수 있기 때문입니다.

많은 사람들은 차가운 물 샤워를 좋아하지 않습니다. 특히 기온이 평소보다 낮은 날에는 더욱 그렇습니다. 하지만 건강 사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이는 많은 사람들의 습관이기도 합니다.

아침에 차가운 샤워를 하면 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

아침에 차가운 샤워를 하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

혈액순환을 개선하다

차가운물 샤워의 즉각적인 효과 중 하나는 혈액 순환이 좋아진다는 것입니다. PLOS One 저널에 발표된 연구에 따르면 차가운 물에 정기적으로 노출되면 혈관 기능이 향상되고 혈압이 낮아질 수 있다고 합니다.

혈액 순환이 개선되면 더 많은 산소가 중요 장기로 운반되어 심혈관 질환의 위험이 줄어듭니다.

면역력을 강화하다

차가운 샤워는 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다. Journal of Clinical Investigation 에 발표된 연구에 따르면 30일 동안 계속해서 차가운 샤워를 하면 면역력을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 구체적으로, 차가운 물 목욕을 한 사람들은 따뜻한 물 목욕을 한 사람들보다 병가가 29% 더 적었습니다.

연구자들은 차가운 물에 자주 노출되면 신체가 백혈구를 더 많이 생성한다고 믿고 있습니다. 덕분에 면역체계는 병원균과 더 효과적으로 싸웁니다.

근육 회복 지원

차가운 물에 몸을 담그면 염증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 근육에 젖산이 쌓이는 것을 방지합니다. 이 두 가지 상태 모두 근육통을 유발합니다. 따라서 특히 격렬한 운동을 하는 사람이라면 아침에 차가운 샤워를 하는 것이 근육 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이는 모든 사람에게 적합한 선택은 아닙니다. 심장이나 폐 질환 등 특정 건강 문제가 있는 사람들은 찬물 샤워를 피해야 합니다. 차가운 물에 갑자기 노출되면 심박수와 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다. Healthline 에 따르면 호흡기 질환이나 천식이 있는 사람은 갑자기 차가운 물에 노출되면 호흡 곤란을 겪을 수도 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm