건강한 사람이라면 아침에 차가운물 샤워를 하면 혈액 순환이 개선되고 여러 가지 이점이 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 아침에 차가운 샤워를 하는 것을 피해야 합니다. 차가운 샤워는 심장에 해로울 수 있기 때문입니다.
많은 사람들은 차가운 물 샤워를 좋아하지 않습니다. 특히 기온이 평소보다 낮은 날에는 더욱 그렇습니다. 하지만 건강 사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이런 습관은 많은 사람들의 습관이기도 합니다.
아침에 차가운 샤워를 하면 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
아침에 차가운 샤워를 하면 다음과 같은 효과가 있습니다.
혈액순환을 개선하다
차가운물 샤워의 즉각적인 효과 중 하나는 혈액 순환이 좋아진다는 것입니다. PLOS One 저널에 발표된 연구에 따르면 차가운 물에 정기적으로 노출되면 혈관 기능이 향상되고 혈압이 낮아질 수 있다고 합니다.
혈액 순환이 개선되면 더 많은 산소가 중요 장기로 운반되어 심혈관 질환의 위험이 줄어듭니다.
면역력을 강화하다
차가운 샤워는 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다. Journal of Clinical Investigation 에 발표된 연구에 따르면 30일 동안 계속해서 차가운 샤워를 하면 면역력을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 구체적으로, 차가운 물 목욕을 한 사람들은 따뜻한 물 목욕을 한 사람들보다 병가가 29% 더 적었습니다.
연구자들은 차가운 물에 자주 노출되면 신체가 백혈구를 더 많이 생성한다고 믿고 있습니다. 덕분에 면역체계는 병원균과 더 효과적으로 싸웁니다.
근육 회복 지원
차가운 물에 몸을 담그면 염증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 근육에 젖산이 쌓이는 것을 방지합니다. 이 두 가지 상태 모두 근육통을 유발합니다. 따라서 특히 격렬한 운동을 하는 사람이라면 아침에 차가운 샤워를 하는 것이 근육 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이는 모든 사람에게 적합한 선택은 아닙니다. 심장이나 폐 질환 등 특정 건강 문제가 있는 사람들은 찬물 샤워를 피해야 합니다. 차가운 물에 갑자기 노출되면 심박수와 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다. Healthline 에 따르면 호흡기 질환이나 천식이 있는 사람은 갑자기 차가운 물에 노출되면 호흡 곤란을 겪을 수도 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm
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