아침에 꼭 즐겨야 할 10가지 종류의 차

카모마일 차 - 수면과 소화에 도움

카모마일 차는 말린 카모마일 꽃으로 만듭니다. 말린 카모마일차는 가벼운 진정 효과가 있어 천연 수면 보조제로 흔히 사용되며, 불면증을 치료하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 카모마일은 또한 소화관의 근육을 이완시켜 소화를 돕고, 복부 팽창과 소화불량을 줄여줍니다. 항염 및 항산화 효과가 있어 전반적인 건강을 증진시킵니다. 카모마일 차를 만들려면, 마시기 전에 말린 카모마일 꽃이나 티백을 뜨거운 물에 5분간 담가 두세요.

생강차 - 소화 및 면역 건강 증진

생강뿌리로 만든 생강차는 매콤하고 따뜻하며 약효가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 소화에 도움이 되며, 메스꺼움, 복부 팽만감, 소화불량을 완화하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 임신 중 멀미와 임신 초기 증상에 대한 천연 치료제로 생강차를 사용합니다.

차에는 진저롤이라는 강력한 항염 성분이 들어 있어 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 관절염 환자에게 도움이 됩니다.

생강차는 면역 체계를 강화해 감기와 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다.

생강차를 만들려면 생강을 썰어 끓는 물에 10분간 담가둡니다. 레몬이나 꿀을 첨가하면 맛이 더 좋아집니다.

페퍼민트 차 - 소화기 통증과 두통 완화

페퍼민트 차는 페퍼민트 식물의 잎으로 만들어지며 상쾌하고 시원한 맛으로 유명합니다. 소화를 돕는 데 널리 사용되며, 소화관을 이완시켜 복부 팽만감과 소화불량을 완화하는 데 도움이 됩니다.

페퍼민트 차에 함유된 멘톨은 천연 근육 이완제 역할을 하여 두통과 편두통을 효과적으로 완화해줍니다. 또한, 진정 효과가 있는 향이 이완을 촉진하고 불안을 줄여 스트레스를 해소하는 효과로도 알려져 있습니다. 페퍼민트 차를 만들려면 신선하거나 말린 페퍼민트 잎을 뜨거운 물에 약 7분간 담가둡니다.

히비스커스 차 - 항산화 효과와 심장 건강 증진

히비스커스 차는 말린 히비스커스 꽃잎으로 만듭니다. 이 차에는 항산화제가 풍부하게 들어 있어 신체를 산화 스트레스와 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

이 차는 혈압을 낮추는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있어 심장 건강에도 좋습니다.

일부 연구에 따르면 히비스커스 차는 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 또한, 히비스커스 차는 신진대사를 개선하고 지방 축적을 예방하여 체중 관리에 도움이 됩니다.

히비스커스 차를 만들려면 말린 히비스커스 꽃잎을 뜨거운 물에 5~10분간 담가둡니다. 꿀과 같은 천연 감미료를 첨가하면 신맛을 조절할 수 있습니다.

홍차 - 심장 건강과 신진대사를 지원합니다

홍차는 가장 흔히 사용되는 차 종류 중 하나입니다. 이 음료에는 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되어 심장 건강에 도움이 됩니다.

홍차는 신진대사를 촉진해 건강한 체중을 유지하고자 하는 사람에게 좋은 선택입니다.

또한 홍차에는 카페인이 함유되어 있어 자연스럽게 에너지를 높여주고 정신적 경계심을 높여줍니다.

홍차를 꾸준히 마시면 유익한 박테리아의 성장을 촉진해 장 건강에 도움이 됩니다.

홍차를 만들려면 티백이나 찻잎을 끓는 물에 3~5분간 담가서 즐기세요.

회향차 - 소화를 돕고 생리통을 완화합니다

회향차는 회향 식물의 씨앗으로 만들어지며, 자연스럽게 달콤하고 감초와 비슷한 맛이 납니다. 오랫동안 장의 근육을 이완시켜 소화를 돕고, 복부 팽만감, 경련, 소화불량을 완화하는 데 사용되어 왔습니다.

회향차는 생리통을 완화하고 호르몬 균형을 맞추는 데 도움이 되므로 여성에게도 좋습니다. 또한, 이 차에는 가벼운 이뇨 작용이 있어 신체의 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.

회향차를 만들려면 회향 씨앗을 으깨서 끓는 물에 약 10분간 담가둔 후 걸러내어 마신다.

감초뿌리차 - 피부 건강 개선

감초뿌리차는 본래 단맛이 나고, 항균 및 항염 효과가 있으며, 특히 피부 손상으로부터 피부를 보호하고 피부의 전반적인 모습을 개선하는 데 도움이 되는 항산화 성분이 들어 있어 피부 건강에 특히 좋습니다.

감초차는 위 점막을 진정시키고 산성 역류 증상을 완화하는 데 도움이 되므로 소화기 건강에도 좋습니다.

감초뿌리 차를 만들려면 말린 감초뿌리를 끓는 물에 5~7분간 담가둔 후, 걸러서 마신다.

툴시 티 - 스트레스 해소 및 면역력 강화에 도움

툴시차는 강력한 항염 및 항산화 특성을 지니고 있어 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 툴시차는 면역 체계를 자극하는 효과가 있어, 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 되고 호흡을 개선합니다.

툴시 차를 만들려면 말린 툴시 잎이나 신선한 툴시 잎을 끓는 물에 10분간 담가둔 후 마신다.

아쉬와간다 차 - 근력 강화

아슈와간다 차는 아슈와간다 식물의 뿌리로 만들어집니다. 이 차는 신체의 코르티솔 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 스트레스와 불안을 줄이는 데 자주 사용됩니다.

아쉬와간다 차는 기억력과 인지 기능을 향상시켜 뇌 건강에도 도움이 됩니다.

또한, 아스와간다 차는 근력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 되어 운동선수들에게 인기가 많습니다. 아슈와간다 차를 만들려면 말린 아슈와간다 뿌리나 가루를 뜨거운 물에 약 10분간 담가둔 후 걸러내어 마신다.

유칼립투스 차 - 호흡기 감염 건강 지원

유칼립투스 차는 유칼립투스 나무 잎으로 만드는데, 호흡기 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 감기 증상, 기침, 부비동 막힘을 완화하는 데 흔히 사용되며, 기도를 열어주고 점액 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.

유칼립투스 차에는 항균 및 항바이러스 성질이 있어 면역 체계를 지원하고 감염을 예방하는 데 효과적입니다.

또한 전통적으로 인후통을 완화하고 구강 건강을 증진하는 데 사용되었습니다.

유칼립투스 차를 만들려면 말린 유칼립투스 잎을 뜨거운 물에 약 10분간 담가둔 후 걸러서 마신다.

출처: https://kinhtedothi.vn/10-loai-tra-nen-thuong-thuc-vao-buoi-sang-khong-nen-bo-qua.html