GĐXH – 전문가에 따르면, 추운 날씨의 낮은 기온은 관절의 활막에 영향을 미쳐 관절이 부어 오르고 뻣뻣해지며 통증이나 관절염 증상이 나타나며 특히 무릎, 어깨, 손에 심합니다.
추운 날씨에 뼈와 관절 질환이 늘어납니다
VTM 부인(62세, 하노이 하동 거주)은 매년 추운 계절마다 뼈와 관절 통증, 특히 허리와 무릎 관절의 통증에 시달립니다. 이 여성에 따르면 날씨가 추울수록 통증이 더 심해져 움직이기가 힘들다고 합니다. 그뿐만 아니라, 마치 '바늘로 찌르는 것' 같은 감각마비와 통증 때문에 M 부인은 늘 뒤척이며, 종종 한밤중에 깨어나곤 했습니다.
불면증과 운동 제한은 그녀의 삶의 질에 심각한 영향을 미쳤습니다. 그래서 매년 겨울마다 M 부인은 항상 짜증이 나고, 심지어 "무서움"을 느낍니다.
BSCKII. 팜 반 쿠옹 - 하동종합병원 내과장이 내과에서 치료받는 환자를 진찰하고 있습니다. 사진: BVCC
실제로 추운 계절에는 뼈와 관절 질환 치료를 위해 병원에 입원하는 환자 수도 늘어나는 경향이 있습니다.
BSCKII. 하동종합병원 내과장 Pham Van Cuong은 최근 추운 날씨 때문에 뼈와 관절 통증을 호소하며 병원에 입원해 치료를 받는 환자가 급격히 늘었으며, 주로 고령자라고 말했습니다.
쿠옹 박사에 따르면, 추운 날씨의 낮은 기온은 관절의 활막에 영향을 미쳐 관절이 부어 오르고 굳어지고, 통증이나 관절염과 같은 증상을 유발하며, 가장 흔하게는 무릎, 어깨, 손 관절에 발생합니다. 이 증상은 노인, 면역 체계가 약한 사람, 기저 질환이 많은 사람 또는 이전에 만성 뼈와 관절 질환을 앓은 환자에게 더 흔합니다.
전통의학의 관점에서 볼 때, 중앙군병원 108번 병원 전통의학과 부반다이 선생님의 말씀에 따르면, 날씨가 추우면 일상적인 운동 습관이 줄어들어 혈액 순환이 원활하지 않아 뼈와 관절 질환이 악화됩니다.
만성 관절 질환을 앓는 사람의 경우, 신체의 저항력과 자기 보호 능력이 떨어지면 병원체가 함께 경락과 근육, 관절에 영향을 미쳐 경락의 혈액과 기의 순환이 막혀 통증이 발생합니다.
추위는 매우 중요한 요소이므로, 춥고 습한 날씨는 환자의 통증을 증가시킵니다. 특히 노인의 경우 신체 기능이 약화되어 혈액순환이 정체되고 감소하며, 근육과 정맥에 영양을 공급하지 못해 통증과 관절 퇴화가 발생합니다.
환자가 주관적이고 적절한 검진과 치료를 받지 못하면 질병을 통제하기 어렵고 움직임에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
관절통이 있을 때는 어떻게 해야 하나요?
Vu Van Dai 박사에 따르면, 관절에 통증과 뻣뻣함이 나타나면 기름이나 뜨거운 연고를 문지르거나, 뜨거운 습포를 사용하거나, 소금으로 구운 쑥잎을 사용하여 통증 부위 주변을 따뜻하게 해야 혈관을 확장하고 혈액 순환이 원활해져 관절에 영양을 공급할 수 있습니다.
추운 날씨에는 관절 통증이 심해질 수 있으니 몸을 따뜻하게 유지하고, 적절한 영양 섭취 습관을 들이고, 가벼운 운동을 하세요. 일러스트 사진.
급성 염증이 있는 관절 부위(부기, 열감, 붉어짐, 통증)에 뜨거운 오일을 직접 바르거나 문지르지 마세요. 염증이 더 심해질 뿐입니다.
또한, 팔다리를 따뜻하게 유지하기 위해 양말과 장갑을 착용해야 합니다. 집에 있는 경우 슬리퍼를 신어야 하며, 외출할 때는 발을 보호하기 위해 신발이나 부츠를 신어야 합니다. 참고로, 추울 때는 따뜻한 물로 목욕하고, 바람이 차단된 곳에서 목욕하세요. 날씨가 너무 춥거나, 바람이 많이 불거나, 습기가 많거나, 비가 올 때는 야외 운동을 피하세요.
통증을 완화하려면 지팡이, 난간 사용, 관절에 장갑이나 패치 착용, 벨트 착용, 마사지, 따뜻한 찜질 등 관절의 활동과 압력을 줄이세요.
특히, 상태가 악화되는 것을 원하지 않는다면 과학적이지 않은 입소문이나 출처가 불분명한 약물, 기능성 식품을 따르는 것은 피하는 것이 필요합니다.
겨울철 관절통을 예방하는 방법
몸을 따뜻하게 유지하세요
특히 날씨가 추워지면 날씨 예보에 주의를 기울여 체온을 높이는 것과 같은 효과적인 방어 방법을 갖추세요. 겨울에는 항상 따뜻하게 유지하는 것이 가장 중요한 문제입니다. 몸, 목, 가슴, 손, 발을 따뜻하게 유지하는 것이 필요하며, 특히 퇴화되기 쉬운 관절(무릎 관절, 발목 관절, 손목, 손 등)을 따뜻하게 유지하는 데 주의를 기울여야 합니다.
한 자리에 장시간 앉아 있는 것을 제한하세요
한 자리에 너무 오랫동안 앉아서 일하는 습관을 버리고, 몇 분만 시간을 내어 산책을 하고 가벼운 운동을 하면 마음을 편안하게 하고 목, 어깨, 척추의 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
적절한 식단
적당한 체중을 유지하고 비만과 과체중을 피하려면 합리적이고 영양가 있고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 충분한 단백질, 비타민, 특히 비타민 C, D 및 미량 원소를 보충하는 등 식단에 주의해야 합니다. 동시에 우유, 콩제품, 견과류, 야채, 과일 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요.
뼈와 관절 질환에 영향을 미칠 수 있는 특정 음식은 피하세요. 이러한 음식은 관절의 부담을 증가시킬 수 있는 물질을 생성합니다. 여기에는 각성제, 붉은 고기, 냉동 식품, 동물 장기, 패스트 푸드, 뜨거운 음식, 너무 신맛이 나거나 너무 짠 음식이 포함됩니다.
약물의 적절한 사용
관절에 통증이 있으면 적절한 치료를 받기 위해 곧 의사의 진찰을 받아야 합니다. 코르티코스테로이드가 함유된 진통제를 함부로 사용하지 마세요. 이러한 진통제는 위장 손상, 부종, 면역 체계 약화를 쉽게 일으킬 수 있습니다.
가벼운 운동
관절 통증이 있는 많은 사람들은 통증을 두려워하여 움직이기를 꺼려 관절이 더욱 뻣뻣해집니다. 그러나 실제로 관절염을 앓고 있는 사람들은 혈액 순환을 돕고, 연골 조직이 영양소를 흡수하고 분비를 증가시키며 관절을 윤활하기 위해 규칙적이지만 가벼운 운동을 해야 합니다.
수영, 자전거 타기, 축구, 배드민턴, 무술, 태극권, 기공, 요가 등과 같은 간단한 운동은 관절 통증을 줄이고 운동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 골격계에 매우 유용할 뿐만 아니라 추운 계절에 건강을 강화하고 보호하는 데에도 좋습니다.
[광고2]
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm
댓글 (0)