암 예방에 도움이 되는 운동 방법 더 보기.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 매일 아침 생강차 한 잔의 놀라운 효능 6가지; 의사들이 알려주는 녹차의 암 위험 감소 및 피부 미용 효과 ; 안전하지 않은 헤어 탈색의 위험성...

많은 이들에게 희소식: 단 11분 만에 9가지 유형의 암을 예방하는 방법.

최근 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 심장 박동수를 빠르게 하는 짧은 시간 동안의 운동은 심장병, 뇌졸중, 그리고 특히 최대 9가지 유형의 암 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

따라서 하루 11분(또는 일주일에 75분)의 중강도 운동만으로도 조기 사망 위험을 23%, 심혈관 질환 위험을 17%, 암 위험을 7% 줄일 수 있습니다.

꼭 운동을 할 필요는 없습니다. 출퇴근이나 등하교 시 걷거나 자전거를 타 보세요.

이는 운동할 시간이 부족한 많은 사람들에게 정말 좋은 소식입니다. 하루에 단 10분만 운동해도 긍정적인 효과를 볼 수 있기 때문입니다.

영국 케임브리지 대학교의 과학자들은 3천만 명 이상의 참가자를 대상으로 한 94개 대규모 연구 그룹의 논문 196편을 분석했습니다. 그들은 참가자들의 신체 활동 수준과 심혈관 질환, 특정 유형의 암, 조기 사망 위험 사이의 관계를 조사했습니다.

연구 결과에 따르면 일주일에 75분 정도의 중간 강도 운동만으로도 조기 사망 위험을 23% 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 8월 18일자 건강면 에서 확인하실 수 있습니다.

매일 아침 생강차 한 잔이 주는 놀라운 효능 6가지.

생강은 여러 질병 치료에 도움을 주는 기적의 약재로 여겨집니다. 약으로 사용될 뿐만 아니라 식단에도 많이 활용됩니다. 특히 생강차는 맛도 좋고 건강에도 유익한 친숙한 음료입니다.

매일 아침 생강차 한 잔을 마시면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

생강차는 맛도 좋을 뿐 아니라 건강 증진에도 도움이 됩니다.

1. 콜레스테롤 조절. 2022년에 발표된 26건의 임상시험 분석 결과에 따르면 생강차를 마시면 중성지방과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 유의미하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 하루 1,500mg 미만의 복용량에서도 효과가 있었습니다.

2. 혈당 수치를 낮춥니다. 일부 연구에 따르면 생강은 항당뇨 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

2022년 연구 검토 결과, 당뇨병 환자에게 생강을 보충한 후 공복 혈당 수치와 HbA1c 혈당 지수가 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.

이란 약학 연구 저널 에 발표된 연구에 따르면, 당뇨병 환자가 매일 생강을 섭취했을 때 혈당 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

연구 결과에 따르면 생강은 인슐린 민감도를 개선하고 당뇨병 관련 합병증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 8월 18일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

의사들은 녹차의 효능으로 암 위험 감소와 피부 건강 개선 등을 꼽습니다.

녹차 잎에는 플라보노이드와 카로틴이 함유되어 있어 암 위험을 줄이고, 심혈관 건강을 예방 및 보호하며, 노화를 방지하고, 뼈와 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

호치민시립대학교병원 3분원 외래진료실 2급 전문의인 후인 탄 부 박사는 학명으로 동백나무(Camellia sinensis)라고 불리는 차나무가 녹차라고도 불린다고 설명했습니다. 녹차 잎과 새싹은 다양한 약용으로 사용됩니다. 수확 후 차잎은 씻어서 차로 우려 마시거나, 잘게 부수어 말린 후 사용합니다.

녹차 잎에는 플라보노이드가 많이 함유되어 있습니다.

녹차 잎에는 플라보노이드, 트리테르펜 사포닌, 카페인, 탄닌, 퀘르세틴, 에센셜 오일, 아스코르브산(비타민 C), 리보플라빈(비타민 B), 카로틴, 말산, 테오필린, 크산틴, 옥살산, 캠페롤 등과 같은 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

"이러한 화합물들은 녹차 잎에 설사를 멈추게 하고, 암 위험을 줄이고, 심혈관 질환을 예방 및 보호하고, 노화를 방지하고, 뼈와 관절 건강을 유지하고, 기억력을 향상시키고, 간을 보호하고, 혈압을 조절하고, 당뇨병 합병증을 예방하고, 감염성 질환의 위험을 줄이고, 천식 치료를 돕고, 충치 위험을 줄이는 등 놀라운 효능을 제공합니다."라고 부 박사는 설명했습니다.

녹차는 독성이 없으므로 많은 양(하루 약 200g)을 섭취해도 안전합니다. 찻잎은 달여서 마시거나, 으깨서 찜질팩으로 사용하거나, 물에 담가 씻거나, 목욕물에 넣는 등 외용으로도 사용됩니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 더 많은 정보를 이 기사에서 확인하세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm