육아 위기, 부모는 'HELP' 방법을 활용해야

하지만 부정적인 감정이 솟아오를 때 부모는 상황을 제대로 처리하기 위해 더욱 경계하고 침착해야 하며, 이는 자녀가 더 잘 발달하도록 도울 수 있습니다.

미국의 소아 심리학자 태미 샤문과 타니아 존슨은 부모가 아이를 키우는 과정에서 어려운 상황을 극복하는 데 도움이 되는 심리적, 행동적 조정 방법을 함께 개발했습니다. "HELP" 측정은 4단계로 구현됩니다. 중단 - 공감 - 제한 - 근접성.

정지: 일시 정지

자녀가 당신을 화나게 하는 사건을 일으켰을 때, 자녀에게 반응하기 전에 잠시 멈추고 스스로에게 물어보세요. 자녀가 이런 행동을 한 이유는 무엇일까요? 어떤 아이도 부모의 눈에 나쁜 아이로 보이고 싶어하지 않습니다. 그러면 왜 당신은 부모님을 실망시키고 화나게 할 일을 했나요?

모든 아이는 부모를 기쁘게 해주고 싶어하지만, 아이들이 이해해야 할 것에는 한계가 있습니다. 아이들은 아직 정신적으로 성숙하지 못하고 감정적으로 불안정하기 때문에 부모를 피곤하게 만드는 일을 자주 저지릅니다.

게다가, 아이들의 불안정한 태도와 행동은 부모가 '해독'해야 할 일종의 신호입니다. 당신이 일으키는 문제와 당신이 저지르는 실수의 이면에는 충족되지 않은 욕구와 욕망이 있고, 부모님이 가르쳐 주지 않은 기술이 있습니다.

예를 들어, 자녀가 나이에 따라 끊임없이 문제를 일으키는 것을 본다면, 자녀가 겪고 있는 진짜 문제를 "해독"해야 합니다. 어쩌면 귀하의 자녀가 더 재미있게 놀고 싶어하거나, 더 많은 관심이 필요하거나, 공부 압박으로 인해 스트레스를 받고 있을 수도 있습니다...

부모는 자녀의 불규칙한 행동 뒤에 숨겨진 진짜 문제를 파악해야 합니다. 아이가 나이가 많을수록 부모는 더욱 설득력 있게 가르쳐야 합니다. 이를 위해서는 부모가 자녀가 문제를 일으킬 때 즉각적인 반응을 잠시 멈춰야 합니다. 부모는 자녀와 대화하고 가르치기 전에 차분히 생각하고 신중하게 생각해야 합니다.

공감: 이해

대화를 시작할 때, 부모는 자녀가 보살핌을 받고 자신의 말이 잘 들린다고 느낄 수 있도록 도와야 합니다. 부모의 이해와 경청은 아이들에게 매우 의미가 있습니다. 부모는 자녀의 말을 잘 듣고, 자녀와 눈을 마주치는 데 집중해야 합니다.

부모 역시 자녀의 생각과 감정에 대해 동정심과 이해를 표현해야 합니다. 자녀가 말을 마치면 가장 중요한 요점을 요약하여 양측이 모두 문제를 올바르게 이해했는지 확인하세요.

부모는 자녀가 표현하는 감정을 성급히 판단하거나 비판해서는 안 됩니다. 자녀의 행동이 문제가 될 수 있지만, 부모는 자녀의 감정을 존중해야 합니다. 자녀가 자신의 내면의 감정을 부모와 공유하는 데 있어 편안함과 신뢰감을 갖는 것은 매우 중요합니다.

부모는 자녀보다 말이 적도록 주의해야 합니다. 부모가 너무 많이 말하면 자녀가 겁을 먹을 수 있습니다. 부모는 자녀와 대화할 때 자신의 감정을 조절해야 합니다. 침착함을 유지하기 어렵다면 심호흡을 하고, 천천히 반응하거나 몇 번 숨을 쉬면서 진정하세요.

부모는 자녀의 불안정한 행동 뒤에 숨겨진 진짜 문제를 파악해야 합니다(그림: PNG 트리).

한계: 한계

정신과 의사 타니아 존슨은 가족 모임에서 일어난 사건을 예로 들었습니다. 그 당시 그녀는 저녁 식사에 친척 20여 명을 초대했습니다. 모두가 중국 음식점에서 음식을 주문하기로 했습니다. 음식이 도착하자 타니아의 아들은 짜증을 내며 숟가락을 던지고 소리를 질렀습니다. 음식이 마음에 들지 않았기 때문입니다.

상황을 안정시키고 자녀가 더 적절한 조치를 취하도록 지도하려면 행동 한계를 신속하게 설정하는 것이 필수적입니다. 타니아 박사는 가능한 가장 짧고 간단한 문장을 사용해 내 감정을 인정해 주셨고, 내가 틀렸고 다르게 행동해야 한다는 것을 이해시켜 주셨습니다.

타니아 박사는 이렇게 말했습니다. "많이 속상하신 것 같네요. 이 음식들이 마음에 안 드시죠? 하지만 숟가락을 던지거나 소리를 지르는 건 안 돼요. 먹고 싶지 않다고 말씀하시고 일찍 자리를 뜨셔도 돼요. 아니면 다른 음식을 빨리 만들어 달라고 부탁하셔도 돼요."

타니아가 말을 마치자 그녀의 아들은 울음을 터뜨렸습니다. 이 시점에서 타니아는 소년이 진정되려면 시간이 필요하다는 것을 알았습니다. 그녀는 아이를 자기 방으로 데려가서 잠시 옆에 앉아 그가 진정되도록 도왔습니다.

또한 그녀는 아이를 꼭 껴안아 불쾌한 사건이 있은 후에도 엄마가 여전히 그녀를 동정하고 사랑한다는 것을 보여주었고, 이는 아이가 진정하고 모두에게 돌아왔을 때 더 쉽게 적응할 수 있도록 하기 위한 것이었습니다. 타니아의 해결책 덕분에 가족 모임은 긴장과 어색함에 빠지지 않았습니다.

근접성: 근접성

부모가 자녀에게 징계적 한계를 정해 주면, 자녀는 부모에게 마음을 바꿔 한계를 느슨하게 해 달라고 간청할 수도 있습니다. 부모가 변화하지 않으려고 결심하면, 아이들은 불행해지고, 좌절하고, 부정적인 반응을 보일 수 있습니다. 하지만 이때 부모는 자녀의 뜻에 굴복해서는 안 됩니다.

심리학자들은 부모가 자녀에게 정하는 징계적 한계에 대해 확고한 결정을 내리도록 조언합니다. 이러한 규칙을 준수하면 자녀가 점차적으로 자신의 태도와 행동을 통제하는 법을 배우는 데 도움이 됩니다. 자제력은 자녀의 성장에 매우 중요한 기술입니다.

자녀가 진정되고 다시 행복해지도록 돕기 위해 부모는 자녀에게 따라야 할 징계적 한계를 정한 후 자녀와 친밀감을 형성해야 합니다. 스트레스가 많은 사건 이후에 부모가 친밀하고 애정을 표현하면 상황이 완화되고, 아이의 감정이 진정되며, 아이가 징계 조치를 받아들이고 준수하기가 더 쉬워집니다.

CNBC 에 따르면

출처: https://dantri.com.vn/giao-duc/khung-hoang-khi-nuoi-day-con-cha-me-hay-dung-bien-phap-help-20241101091838610.htm