노인의 고혈당 증상

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 닭고기의 어떤 부위를 먹는 것을 제한해야 합니까? 치아씨드와 함께 먹으면 안되는 음식 ; 심장 건강에 좋은 과일과 채소...

의사들은 50세 이상의 사람들에게서 높은 혈당의 특이한 징후를 지적합니다.

탄수화물은 섭취되면 포도당으로 전환되어 세포에 에너지를 공급합니다. 이때 혈당 수치가 상승하고 췌장은 세포에 에너지원을 흡수하라는 신호를 보내기 위해 인슐린을 분비하기 시작합니다.

나이가 들면서 췌장은 인슐린을 생산하고 분비하는 효율성이 떨어지므로 50세가 넘은 사람들의 경우 혈당 수치가 정상으로 돌아오는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

노인의 고혈당의 비정상적인 징후에는 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다.

의사들은 50세 이상의 사람들은 매년 건강 검진을 받는 것이 좋으며, 특히 평균 혈당 지수(HbA1c)를 확인하는 것이 좋다고 권고합니다.

피로, 집중력 저하, 현기증, 잦은 배뇨. Nucific(미국)의 수석 영양학자인 에이미 리 박사는 다음과 같이 설명합니다. 췌장이 인슐린을 생산하고 분비하는 데 비효율적일 경우 피로, 집중력 저하, 현기증, 잦은 배뇨와 같은 놀라운 증상이 나타날 수 있습니다 .

심계항진과 두통. 덜 흔한 증상으로는 혈당 수치가 떨어졌다가 다시 오르면서 심계항진과 두통이 포함될 수 있다고 에이미 리 박사는 말합니다. 노인들은 이런 징후가 전반적인 노화 과정의 결과라고 생각할 수 있지만, 2형 당뇨병은 느리게 발병할 수 있습니다. 독자들은 10월 19일 건강 페이지 에서 이 기사의 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

치아씨드와 함께 먹으면 안되는 음식

치아씨드는 매우 건강하지만, 치아씨드를 결합한 모든 음식이 좋은 것은 아닙니다.

치아씨드는 섬유질, 오메가-3 지방산, 단백질, 항산화 성분이 풍부합니다.

치아씨드의 영양소는 심장 건강을 개선하고, 뼈를 튼튼하게 하며, 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 인도에서 일하는 영양학자인 아브니 카울 씨는 치아씨드를 특정 음식과 함께 먹는 것은 피해야 한다고 말했습니다. 치아씨드는 소화, 영양소 흡수에 영향을 미치거나 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다.

치아씨드는 섬유질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

피트산이 풍부한 음식. 콩, 렌즈콩, 견과류 및 일부 곡물과 같은 음식에 함유된 피틴산은 미네랄 흡수를 방해할 수 있습니다.

치아씨드에는 이미 피트산이 많이 들어 있으므로, 피트산이 풍부한 다른 음식과 함께 섭취하면 칼슘, 철분, 아연과 같은 필수 미네랄을 흡수하는 능력이 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 채식주의자나 비건주의자에게 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 음식. 치아씨드에는 섬유질이 많이 들어있습니다. 푸드 사이언스 (Food Science) 지에 따르면, 치아씨드 28g에는 최대 10g의 섬유질이 들어 있으며, 이는 씨앗 무게의 최대 35%에 해당합니다.

치아씨드를 귀리와 사과, 배와 같은 다른 고섬유질 식품과 특정 과일과 결합하면 소화계에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 본 기사의 다음 내용은 10월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

심장 건강에 좋은 과일과 채소

건강한 심장을 갖기 위해서는 식단도 매우 중요한 역할을 합니다.

미국 심장 협회(AHA)의 권장 사항에 따르면, 건강한 심장을 보호하려면 매일 야채와 과일을 섭취해야 합니다.

심장에 좋은 과일을 몇 가지 소개해 드리겠습니다.

호박. 호박에는 정상적인 심장 리듬을 유지하는 데 도움이 되는 전해질인 칼륨이 풍부합니다. 호박 한 컵에는 일일 권장 칼륨 섭취량의 16% 이상이 들어 있습니다.

호박에는 베타카로틴도 풍부합니다. 이는 심장을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한 호박에 함유된 비타민 A는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 막아주는 효과도 있습니다.

사과. 중간 크기의 사과 1개에는 약 5g의 섬유질이 들어 있는데, 이는 권장 일일 섭취량의 약 8%에 해당합니다.

사과에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어 있는데, 이는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈당도 낮추는 데도 도움이 됩니다.

폴리페놀은 콜레스테롤을 낮추고, 염증을 줄이며, 비정상적인 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2020년 미국 임상 영양학 저널 에 발표된 연구에 따르면, LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 경우 하루에 사과를 두 개 먹으면 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm