하루에 한 번씩 양치질을 하는 것이 좋은가요?

칫솔질은 치태와 치석이 쌓이는 것을 방지하여 잇몸 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 모든 사람이 아는 것은 아니지만, 올바른 방법으로 양치질을 하면 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다.

건강 웹사이트 Verywell Health(USA)에 따르면, 양치질을 하지 않거나 너무 적게 하면 잇몸이 붓고 붉어지고 출혈이 나고, 씹을 때 통증이 생기고, 이가 흔들리는 등 구강 문제가 생길 뿐만 아니라 심장, 폐, 뇌에 영향을 미치는 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

양치질은 충치와 치은염을 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.

이는 주로 구강 미생물총의 영향으로 인해 발생합니다. 입에는 박테리아, 곰팡이 및 기타 미생물을 포함하여 약 700종의 미생물이 있습니다. 이러한 미생물에는 유익한 종류와 해로운 종류가 모두 있습니다. 신체가 건강하려면 구강 미생물 군집을 균형 있게 유지해야 합니다.

하루에 한 번씩 양치질을 하는 것만으로는 구강 건강을 보호하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 전문가들은 사람들이 아침에 일어난 후와 저녁에 잠자리에 들기 전에 하루에 두 번 양치질을 하라고 권장합니다.

아침에 양치질을 하면 밤새 입 속에 쌓인 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이런 습관은 구취를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 한편, 잠자리에 들기 전 밤에 양치질을 하는 것은 가장 중요한 양치질 시간으로 여겨지며, 하루 종일 쌓인 플라그, 음식물 찌꺼기, 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 충치와 치은염을 예방하는 좋은 방법입니다.

많은 사람들은 치아가 민감해지기 쉽기 때문에 양치질을 두려워합니다. 전문가들은 이런 경우에는 민감한 치아용 치약을 선택하라고 권고합니다.

부드러운 칫솔모를 선택하고 3~4개월마다 교체하는 것이 좋습니다.

또한 전문가들은 일반 칫솔이나 전동 칫솔을 사용할 때 부드러운 털이 달린 칫솔을 사용할 것을 권장합니다. 칫솔은 평균 3~4개월마다 교체해야 합니다. 강모가 마모되었거나 닳았다면 빨리 교체해야 합니다.

충치나 잇몸 질환의 위험이 높은 사람들은 식사 후에 양치질을 해야 할 수도 있습니다. 하지만 오렌지, 레몬, 탄산음료 등 산성도가 높은 음식을 섭취한 직후에는 바로 양치질을 하면 안 됩니다. 그 이유는 치아 법랑질을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 사람들은 양치질을 하기 전에 약 30분을 기다려야 합니다.

너무 서둘러 양치질을 하지 마세요. 치아를 닦는 데 적절한 시간은 약 2분입니다. 이때가 모든 치아와 입을 깨끗이 닦을 적절한 시기입니다. Verywell Health 에 따르면, 칫솔로 닿을 수 없는 입 속의 부위도 치실이나 구강 청결제를 이용하면 닿을 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm