설연휴 이후 해독을 위해 관장을 해야 할까요?

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많은 사람들이 설날에 과식으로 인해 축적된 독소를 제거하기 위해 커피나 물로 대장을 정화하면 도움이 된다고 말하는데, 사실일까요, 거짓일까요? (훙, 34세, 호치민시)

회신하다:

인체는 땀, 배변, 호흡, 개인 위생, 운동을 통해 독소를 제거하는 메커니즘을 갖추고 있습니다. 대장세척은 실제로 병원에서 의사가 시행해야 하는 의료 시술입니다.

집에서 대장 관개를 하는 것은 기본적으로 대장의 일부에만 물을 뿌리는 것일 뿐, 광고처럼 대장 전체를 세척할 수는 없습니다. 이것은 비과학적인 방법이며, 소문처럼 신체를 정화하지 못합니다. 이런 작용으로 인해 미네랄과 좋은 박테리아, 나쁜 박테리아가 배출되어 전해질 불균형이 발생합니다. 항문 세척은 점막 손상, 긁힘, 대장 및 직장 천공, 박테리아 감염 등 많은 합병증을 일으킬 수 있습니다.

패치나 디톡스 음료를 이용하는 등의 다른 디톡스 방법도 효과가 없습니다. 너무 많은 증기는 탈수와 피로를 일으킬 수 있으며, 심지어 여러 장기의 신진대사와 배설 기능에 영향을 미칠 수도 있습니다.

건강한 장을 유지하려면 사람들은 하루에 2리터 이상의 물을 마시고, 충분한 섬유질, 통곡물, 콩, 생선, 과일을 섭취해야 합니다. 설탕 섭취를 줄이고 아보카도, 아몬드, 땅콩, 마카다미아 너트, 헤이즐넛, 지방이 많은 생선, 올리브 오일, 코코넛 오일 등에서 발견되는 건강에 좋은 지방을 충분히 섭취하세요.

붉은 고기, 튀긴 음식, 기름을 제한하세요. 흡연이나 각성제 사용도 금지하세요. 설날 이후에는 술을 마시는 것을 삼가하고 반청, 넴란, 죽순수프 등 남은 음식을 먹는 것을 제한하세요.

설날 이후에도 땀을 흘리기 위한 운동을 유지하고, 건강한 생활방식을 유지하고, 충분한 수면을 취해 신체를 건강하게 유지해야 합니다.

트란 응옥 루 푸옹 박사
Nguyen Tri Phuong 병원(HCMC) 위장병과-간담도과

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