전문가들이 건강에 좋은 바나나 먹는 방법을 공유합니다

인도 TV 뉴스에 따르면, 공복에 바나나를 먹는 것은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 좋지 않습니다.

영양학자 로렌 마나커(미국)는 이렇게 말했습니다. 바나나는 영양가가 높고 아침에 빠르게 에너지를 공급해 주지만, 설탕 함량이 높아 공복에 바나나만 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.

바나나는 수많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

게다가 어떤 사람들은 아침에 공복에 바나나를 먹으면 복통, 복부 팽창, 산성도 문제를 경험할 수도 있습니다.

따라서 바나나는 다른 음식과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

첼시 영양 센터(미국)의 창립자인 영양학자 제니퍼 맹은 바나나를 여러 가지 다른 음식과 함께 먹는 것을 제안합니다.

영양학자 제니퍼 맹은 신체가 아침에 자연스럽게 혈당을 급격히 올리고 혈당 수치를 균형 있게 유지하기 위해 더 많은 인슐린을 생성한다고 말합니다. 따라서 익은 바나나처럼 단순 탄수화물이 풍부하고 섬유질이 적은 음식은 이때 먹지 않는 것이 좋습니다.

바나나를 먹는 가장 건강한 방법

건강 뉴스 사이트 웰 앤 굿 에 따르면, 마나커와 맹 두 전문가는 모두 혈당 문제가 있는 사람의 경우 특히 바나나를 섬유질, 단백질, 지방 공급원과 결합하는 것이 가장 좋다고 권장합니다.

바나나는 건강에 좋은 지방이나 단백질과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

소화기 계통이 예민하거나 혈당을 조절해야 하는 사람이라면 바나나를 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 함유된 음식과 함께 섭취하면 부작용을 줄이고 에너지를 더 고르게 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 더 균형 잡힌 간식을 원한다면 바나나를 땅콩버터와 통밀빵과 함께 드세요.

바나나 먹기 좋은 시간

바나나는 하루 중 언제든지 먹을 수 있으며, 신체가 모든 영양소를 잘 흡수하여 하루 종일 충분한 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

그리고 대부분의 사람들에게는 하루에 바나나 1~2개가 적당합니다. 아침에 공복에 먹는다면 안정적인 에너지 수치를 유지하기 위해 단백질이나 지방과 함께 섭취해야 한다는 점을 기억하세요.

바나나를 먹기에 가장 좋은 시간에 대해, 일부 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹으면 더 빨리 잠들 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm