당뇨병 환자의 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 운동 방법

'새로운 연구에서는 2형 당뇨병 환자의 생물학적 노화에 다양한 형태의 운동이 미치는 영향을 살펴보았습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 검은가시에는 위험한 질병이 많으므로 무시해서는 안 됩니다 . 신체가 위험할 정도로 수분을 잃었다는 경고 신호 장에 문제가 있다는 불안정성의 4가지 징후...

당뇨병 환자가 부지런히 운동하면 예상치 못한 보상이 따른다

Scientific Reports 에 발표된 이 연구는 2형 당뇨병 환자의 생물학적 노화에 미치는 다양한 형태의 운동의 효과를 살펴보았습니다.

일본 인자이에 위치한 준텐도 대학의 과학자들은 중국 오르도스에 위치한 베이징 스포츠 대학 의학 연구 센터와 협력하여 2형 당뇨병 환자의 생물학적 노화에 다양한 유형의 신체 활동이 미치는 영향을 조사했습니다.

놀라운 점은 운동을 많이 할수록 노화 속도가 느려진다는 것입니다.

이 연구에서는 1999년부터 2018년까지 미국 질병통제예방센터(CDC)가 실시한 전국 건강 및 영양 조사의 데이터를 사용했습니다.

이 데이터에는 4,000명 이상의 성인에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 참가자들은 신체 활동의 기간과 강도에 따라 4개 그룹으로 나뉘었습니다.

• 운동 안함
• 운동이 부족해요
• 주말에만 연습하세요
• 운동을 많이 하세요

연구 결과에 따르면 여가 시간에 규칙적으로 운동하면 당뇨병 환자의 생물학적 노화가 늦어지는 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 규칙적으로 운동하지 않는 사람들은 매우 빨리 늙어가며, 생리적 연령이 실제 연령보다 더 높다는 결과가 나왔습니다. 규칙적인 운동은 생물학적 노화를 늦추는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

게다가 주말에만 운동한 사람들도 혜택을 얻었지만, 그다지 크지는 않았습니다. 독자들은 11월 7일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

신체가 위험할 정도로 탈수되었다는 경고 신호

과수화는 신체가 너무 많은 물을 마시거나, 체내에 수분이 축적되는 건강 상태로 인해 발생합니다. 그 결과, 심박수와 혈액 순환을 조절하는 데 도움이 되는 필수 미네랄인 전해질의 불균형이 발생합니다.

미국 국립 의학 아카데미에서는 성인이 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋다고 권고합니다. 주변 온도, 나이, 성별, 신체 활동 수준 및 기타 여러 요인에 따라 이 수준보다 더 많거나 적은 양의 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

전문가들은 성인이 하루에 2~3리터의 물을 마셔야 한다고 권장합니다.

물을 마시는 것은 필수적이지만, 너무 많이 마시면 ​​과수화 현상이 나타나고 심지어 물 중독에 걸릴 수도 있습니다. 물의 양 외에 물을 마시는 속도도 과도한 수분 섭취를 유발하는 중요한 요인입니다. 과도한 수분 섭취는 혼란, 피로, 두통, 근육 경련 등 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다.

수분 과다의 초기 경고 신호 중 하나가 소변의 색깔입니다. 연한 노란색 소변은 신체가 충분한 물을 섭취하고 있다는 신호이고, 진한 색은 탈수 증상입니다. 하지만 소변이 맑고 흰색이며, 평소보다 소변을 더 자주 본다면 수분과잉의 징후입니다. 일반적으로 건강한 사람은 하루에 6~10회 소변을 봅니다.

과도한 수분 섭취로 인해 건강에 해로운 증상이 나타나는 경우, 환자는 하루 동안 섭취하는 물의 양을 제한하고, 이뇨제를 복용하고, 자주 소변을 보고, 필요한 경우 의사의 진료를 받아야 합니다. 심각한 물 과다 섭취는 물 중독으로 이어질 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 7 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

장 문제를 경고하는 불안정성의 4가지 징후

장내 유익한 박테리아가 감소하면 유해한 박테리아가 번성하게 됩니다. 장 건강은 신체 건강에 큰 영향을 미치므로 피로, 여드름 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

장은 제2의 뇌에 비유되는데, 장이 건강하지 않으면 온 몸에 영향을 미치기 때문입니다. 전문가들은 장 건강이 좋지 않으면 단순한 소화기 문제 외에도 다양한 건강 문제가 나타날 수 있다고 말합니다.

건강하지 못한 장은 여드름, 자극, 가려움증과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

우리의 소화계는 입에서 시작하여 항문에서 끝납니다. 소화기관의 주요 기능은 음식을 섭취하고, 소화하고, 영양소를 흡수하고, 노폐물을 제거하는 것입니다. 따라서 소화기관이 제대로 기능하지 못하면 신체의 다른 많은 기능에도 영향을 미치게 됩니다.

사람들이 주의해야 할 장 건강 문제를 경고하는 건강 문제는 다음과 같습니다.

피부 문제. 점점 더 많은 과학적 증거에 따르면 장 건강이 좋지 않으면 여드름, 건선, 습진과 같은 피부 문제가 생긴다는 사실이 밝혀졌습니다. 이런 질환으로 인해 피부가 아프고, 감염되기 쉽고, 극심한 가려움증이 생기고, 심지어 긁으면 출혈이 생길 수도 있습니다.

장이 건강하지 않으면 장에 있는 단백질이 혈액으로 새어 나오기 때문입니다. 신체는 이러한 단백질을 이물질로 간주하고 면역 체계는 염증 반응을 일으켜 여드름, 자극, 가려움증과 같은 피부 문제를 일으킵니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm