이러한 건강 문제를 일찍 인식하고 예방 조치를 취하면 호흡기 체계를 보호하고 휴일 이후에도 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
정맥 두염
역류된 산은 비인두로 퍼져 비강 점막을 손상시키고 부비동염을 일으킬 수 있습니다. 부비동염은 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.
- 코막힘, 콧물이 오랫동안 난다.
- 이마, 눈구멍, 뺨에 통증이 있다.
- 머리가 무겁고 집중하기 어려움.
- 특히 밤에 지속적인 기침.
- 점액이 쌓여서 구취가 난다.
적시에 치료하지 않으면 부비동염은 만성 질환으로 발전하여 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 반복적인 부비동염은 중이염, 기관지염, 시력 상실 등의 합병증으로 이어질 수도 있습니다.
바이러스성 인후통 및 구강궤양
목구멍의 산성도가 높은 환경은 바이러스와 박테리아가 번성하기에 좋은 조건을 만들어냅니다. 인두염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 인후통, 삼키기 어려움.
- 목이 마르고, 말할 때나 삼킬 때 자극을 받는다.
- 마른 기침이나 가래가 섞인 기침이 오래 지속됩니다.
- 가벼운 발열이나 피로감이 동반될 수 있습니다.
또한, 과자나 매운 음식을 많이 섭취하면 구강 내 미생물군의 균형이 깨져 바이러스가 번성할 수 있는 조건이 조성됩니다. 그 결과 환자들은 구강궤양에 걸리기 쉽고, 식사하거나 소통할 때 통증과 불편함을 느끼게 됩니다.
후두인두 역류로 인한 후두염
- 위산이 목과 후두로 역류하면 염증이 생겨 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 목소리가 쉰다, 목소리가 들리지 않는다, 특히 아침에 그렇다.
- 특히 많이 말할 때 장시간 지속되는 기침.
- 목에 타는 듯한 느낌 또는 질식하는 듯한 느낌.
- 목소리가 약하거나 이상하게 변함.
이러한 상태를 그대로 두면 성대가 손상되어 만성 후두염으로 이어지고, 이는 의사소통과 업무에 큰 영향을 미칩니다. 교사, 가수, MC 등 목소리를 많이 사용해야 하는 직업에 종사하는 사람들은 성대 보호에 특별한 주의를 기울여야 합니다.
예방하는 방법은?
설날 이후 이비인후과 질환의 위험을 줄이기 위해 각자는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다.
식단을 조절하세요
- 특히 밤에 너무 많이 먹지 마세요.
- 기름기 많고 매운 음식, 알코올은 제한하세요.
- 탄산 음료와 커피는 위산 분비를 증가시킬 수 있으므로 피하세요.
- 저항력을 높이는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄을 공급하기 위해 녹색 채소와 과일을 늘리세요.
합리적인 생활 습관
- 식사 후 바로 눕지 마세요. 역류를 예방하기 위해 식사 후 최소 2시간 동안 서 있거나 똑바로 앉아있으세요.
- 올바른 잠자리 자세를 유지하세요. 잠자리에 들 때 머리를 높은 자세로 유지하면 산성 역류 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 물을 많이 마시세요: 위산을 중화시키고 인후 점막의 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 규칙적인 운동은 소화를 돕고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
호흡 관리
- 치아를 깨끗이 닦으세요: 식사 후에는 치아를 닦고, 소금물로 입을 헹구어 박테리아를 제거하고 감염 위험을 줄이세요.
- 지원 제품을 사용하세요. 인후 점막을 진정시키고, 염증을 줄이며, 소화를 돕는 허브 제품이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
- 오염된 환경에 대한 노출을 제한하세요. 먼지와 화학 물질은 호흡기 자극의 위험을 높일 수 있습니다.
- 특이한 증상이 있으면 병원에 가세요.
의사들은 인후통, 쉰 목소리, 재발성 부비동염, 지속적인 기침 등 장기간의 증상이 있는 경우 환자가 시기적절한 조언과 치료를 위해 이비인후과 전문의를 찾아가야 한다고 권고합니다. 조기에 발견하고 치료하면 건강을 빠르게 개선할 수 있을 뿐만 아니라 위험한 합병증도 예방할 수 있습니다.
게다가 설날 이후에는 과학적이지 못한 식단과 비합리적인 생활 습관으로 인해 귀, 코, 목에 문제가 생기는 사람이 많습니다. 원인을 파악하고 예방 조치를 취하는 것이 건강을 보호하는 가장 좋은 방법이며, 모든 사람이 휴일 이후에도 효과적으로 일하고 공부할 수 있는 건강한 몸을 갖는 데 도움이 됩니다.
동시에 사람들은 특이한 징후에 주관적이어서는 안 되며, 삶을 최대한 즐기기 위해 건강을 적극적으로 관리해야 합니다.
[광고2]
출처: https://kinhtedothi.vn/cach-phong-tranh-benh-viem-vung-mui-hong-gia-tang-sau-tet.html
Comment (0)