U30에도 몸매를 유지하는 더 페이스 뷰티

호치민시 채식주의 식단과 운동 습관을 갖춘 Dang Pham Phuong Chi는 29세의 나이에 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 가지고 있습니다.

푸옹 치는 현재 KOL(인플루언서, 소셜 네트워크에서 유명)로 사무실에서 일하고 있습니다. 그녀는 2017년 The Face Vietnam에서 상위 12위에 진입하면서 주목을 받은 적이 있다. 30세의 나이에도 불구하고, 치는 운동과 건강한 식단을 유지함으로써 여전히 젊은 외모와 균형 잡힌 체형을 유지하고 있다.

채식주의자

치가 채식주의자가 된 이유는 불교 정신에 따라 연민심을 키우고 싶었기 때문입니다. 그녀는 주로 식물과 과일에서 얻은 전분과 단백질을 섭취합니다. 또한, 치는 채식주의자가 영양실조와 체력 저하를 예방하기 위해 유청(강력한 단백질), 식물성 오메가-3, 칼슘, 비타민 등을 첨가했습니다.

또한 여성은 운동 전에는 '고탄수화물'을 섭취해 운동에 필요한 에너지를 얻고, 운동 후에는 '고단백질'을 섭취해 근육 분해를 막는다는 원칙을 갖고 있습니다.

푸옹 치는 부처님을 따르고 건강을 유지하기 위해 채식주의자가 되었습니다. 사진: 캐릭터 제공

전문가에 따르면, 채식주의는 콜레스테롤 섭취를 예방하거나 줄이는 데 도움이 됩니다. 채식주의자들은 비만, 심혈관 질환, 간의 부담 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 채식 음식은 소화하기 쉽기 때문에 신진대사를 촉진하고, 미생물군의 균형을 맞추고, 염증과 장내 감염을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 채식주의자들은 비채식주의자들보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

또한, 세계보건기구(WHO)의 권고에 따르면, 하루에 400g 이상의 과일과 채소를 섭취하는 사람들은 심혈관 질환, 위암, 대장암을 제한할 수 있습니다.

그러나 부적절한 채식주의는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 빈혈, 단백질, 비타민 B12, 철분, 칼슘은 골다공증을 유발하고, 근육의 크레아티닌 함량을 감소시키며, 신체 활동 강도가 높은 여성의 경우 월경 장애를 유발합니다.

따라서 의사들은 매일 채식 식단을 섭취할 때 전분, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 4가지 영양소를 적절하고 균형 있게 섭취하고, 비타민 B12, 오메가-3, 비타민 D, 철분, 아연, 칼슘 등의 물질을 보충할 것을 권장합니다.

29세의 푸옹 치. 사진: 캐릭터 제공

체육관

이전에 치는 유산소 운동과 조깅을 자주 했지만, 그녀의 몸은 여전히 ​​근육이 발달되지 않았고 지방이 많이 있었습니다. 그래서 4개월 전, 그녀는 체육관으로 전향했습니다.

현재 치는 일주일에 3~4일씩 60~90분 동안 체육관에 가서 상체 운동과 하체 운동을 번갈아가며 합니다. 매 세션이 끝날 때마다 그녀는 지구력을 키우기 위해 가벼운 유산소 운동을 합니다.

많은 연구에 따르면, 체육관에서 운동하면 호르몬 생성이 자극되어 근육이 필요한 아미노산을 흡수하고 더 단단해지는 것으로 나타났습니다. 규칙적으로 올바른 방법으로 운동하면 신체의 신진대사가 더 원활하게 진행되고, 소모되는 칼로리 양이 크게 늘어나 체중 감량에 도움이 됩니다.

푸옹 치는 근육을 키우고, 지방을 줄이고, 몸매를 탄력 있게 유지하기 위해 헬스장에 가기로 했습니다. 사진: 캐릭터 제공

당 팜 푸옹 치는 키가 1.71m이고, 신체 치수는 86-65-95입니다. 그녀는 더 페이스 2017에 합류하기 전 국내외 미인 대회에서 많은 경험을 쌓았습니다. 2015년, 푸옹 치는 베트남 보석 여왕이라는 타이틀을 획득했습니다. 2016년 그녀는 중국 원저우시에서 열린 미스 관광 여왕 인터내셔널 2016 대회에서 베트남을 대표하여 상위 10위에 들었습니다.

푸옹 치는 저널리즘 및 커뮤니케이션 아카데미에 재학 중이었으나, 그 분야가 적합하지 않다고 생각해 중퇴했습니다. 그 후 그녀는 호치민시로 가서 사진모델로 일하고 단편영화, 뮤직비디오, 패션쇼에 출연했습니다.

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소스 링크: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html