비타민 E가 풍부한 음식을 보충하는 것도 건강과 피부를 개선하는 효과적인 방법입니다. 밝고 건강하고 매끄러운 피부를 원하신다면 아래 7가지 음식을 놓치지 마세요...
비타민 E는 강력한 항산화제 중 하나로, 특히 피부에 많은 이점을 제공하여 건강에 많은 도움이 됩니다. 따라서, 미용을 위한 비타민 E의 용도는 다음과 같습니다.
따라서 신체에 비타민 E가 풍부한 음식을 보충하는 것은 건강과 피부를 개선하는 건강한 방법입니다.
매일의 식단에 추가할 수 있는 비타민 E가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
1. 피스타치오에는 비타민E가 많이 들어있습니다.
피스타치오는 비타민과 지방이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 특히 이 종류의 씨앗에는 피부에 영양을 공급하고 보습하는 데 도움이 되는 비타민 E가 많이 들어 있습니다.
피스타치오 100g에는 비타민 E가 2.9mg 들어 있습니다. 피스타치오의 비타민 E는 인슐린 수치를 조절하고 혈액 순환을 촉진해 여드름을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 피스타치오를 꾸준히 섭취하면 아름답고 건강한 피부를 가질 수 있을 뿐만 아니라, 심장병 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다.
피스타치오에는 피부에 영양을 공급하고 보습하는 데 도움이 되는 비타민 E가 풍부합니다.
2. 캐슈넛
피스타치오 외에도 캐슈넛은 맛있는 음식으로, 특히 비타민 E를 비롯한 많은 비타민을 제공합니다. 따라서 볶은 캐슈넛 100g에는 약 0.9mg의 비타민 E가 들어 있어 피부를 아름답게 하고, 심혈관 질환을 예방하고, 관절과 근육을 개선하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다...
3. 연어
연어에는 피부 건강 개선, 면역력 강화, 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 비타민 E가 다량 함유되어 있습니다... 구체적으로 연어살 100g에는 약 1.1mg의 비타민 E가 들어 있습니다. 연어를 다양한 요리에 넣어 조리하면 이 미량 영양소의 양을 늘릴 수 있습니다.
연어에는 피부 건강을 개선하고, 면역력을 강화하며, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 E가 다량 함유되어 있습니다.
4. 문어
문어는 피부를 깊숙이 아름답게 하는 데 도움이 되는 비타민 E가 풍부한 해산물로, 문어 100g당 1.2mg의 비타민 E가 들어 있습니다. 문어는 비타민과 미네랄이 풍부해 피부 미용에 도움이 되고, 문어를 먹으면 피부가 더 밝고 건강하며 매끄러워집니다.
문어의 비타민E는 혈관 활동을 강화하고, 세포를 개선하고 안정화시키며, 손상 후 피부 회복을 촉진하고, 주름 감소에 효과적으로 도움을 주는 효과가 있습니다.
5. 라즈베리
라즈베리는 비타민, 특히 비타민 E, 망간, 비타민 K를 풍부하게 함유한 과일입니다.
100g의 라즈베리에는 비타민 E가 0.9mg 들어 있습니다. 이 과일은 영양분이 풍부하여 식사에 섞어 먹으면 신체의 저항력을 높일 수 있습니다.
라즈베리에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어, 신체의 노화를 예방하고 젊고 생기 넘치는 피부를 선사합니다. 신선하거나 냉동된 라즈베리를 선택하여 아침 식사 요리, 디저트에 결합할 수 있습니다…
6. 시금치
시금치는 시금치, 시금치 등 여러 가지 이름으로 불립니다. 이것은 높은 영양가를 지닌 야채입니다. 특히 시금치 100g에는 약 2.0mg의 비타민E가 들어있습니다.
또한 이 야채는 비타민 C, A, 미네랄, 섬유질, 철분과 같은 필수 영양소를 제공하는데, 이러한 영양소는 강력한 항산화제로, 신체의 자유 라디칼과 싸우고 일부 암을 예방합니다. 이 야채를 사용하여 주스를 짜거나 맛있고 영양가 있는 여러 요리로 가공할 수 있습니다.
시금치는 영양가가 높습니다.
7. 해바라기 오일과 씨앗
해바라기 씨앗에는 비타민 E와 엽산이 풍부하게 들어 있어 피부 내부에서 영양을 공급합니다. 그러나 이런 종류의 견과류는 칼로리가 상당히 높아서, 너무 많이 섭취하면 체중이 늘어날 수 있습니다.
반면, 해바라기 기름은 해바라기 씨앗에서 압착하는데, 대부분 냉간 압착 기술을 사용하여 그 안의 영양소와 비타민이 변하지 않도록 합니다. 이 오일은 비타민 E가 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3와 오메가-6도 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
SK&DS에 따르면
[광고2]
원천
댓글 (0)