당뇨 환자는 하루에 망고를 얼마나 먹을 수 있나요?

여기에서는 영양사가 당뇨병 환자가 망고를 안전하게 먹는 방법을 안내해 드립니다.

인도의 영양 컨설턴트이자 당뇨병 교육자인 스와티 싱 박사에 따르면, 당뇨병 환자도 망고를 먹을 수 있지만 그 양을 제한해야 합니다.

당뇨병 환자도 망고를 먹을 수 있다

망고는 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자가 망고를 먹어도 혈당 수치가 즉시 상승하지 않습니다. 망고에는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다.

망고에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 K, 칼슘, 철분, 칼륨과 같은 미네랄도 풍부합니다.

특히, 망고에 함유된 생리활성 화합물인 망기페린은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 환자는 하루에 망고 100g을 먹을 수 있습니다 .

당뇨병 환자도 식단과 칼로리 섭취에 주의를 기울이면서 망고를 먹을 수 있습니다.

India TV에 따르면, 평균적으로 당뇨병 환자는 하루에 100g의 망고를 먹을 수 있는데, 이는 망고 반 컵 정도에 해당합니다.

단백질이 풍부한 식단에 망고를 보충하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치가 급격하게 상승하지 않습니다. 망고에는 견과류, 치즈, 계란을 곁들여 먹을 수 있는 것처럼요.

출처: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm