전문가님, 소화기 문제, 위장 문제 또는 복부 팽창이 있는 사람이 요구르트를 먹을 수 있나요? 그렇다면 어떻게 먹어야 할까요? (남자, 27세, 하노이).
회신하다:
복부 팽창은 위장에 가스가 축적되어 복부가 부어 오르고 불편함과 피로를 유발하는 상태입니다. 이런 증상은 어린이와 성인 모두에게 나타날 수 있습니다. 복부 팽창의 증상으로는 복부 팽만감, 무거움, 트림, 메스꺼움 등이 있습니다.
요거트에는 유익한 박테리아가 많이 들어 있어, 장내 미생물군의 균형을 맞추는 데 도움이 되므로, 복부 팽창이 있는 사람에게 적합합니다. 이 요리는 장 운동을 조절하고, 가스나 음식 축적을 최소화하고, 변비를 예방하며 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 요구르트에 함유된 산의 양과 농도는 위액에 함유된 산의 양에 비하면 미미하기 때문에 통증을 더 심화시키지 않습니다. 또한, 요구르트에 함유된 발효박테리아는 소화관 점막에 부착하여 천연 항생제를 분비하고, 국소 면역력을 강화하며, 복통을 유발하는 요인의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 하지만 요구르트는 식사 후에 먹어야 하며 공복에 먹으면 안 됩니다. 하루에 요구르트를 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 임산부는 무설탕 제품을 섭취할 수 있습니다.
배부팽창을 줄이는 다른 음식으로는 바나나가 있습니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨과 물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 파파야에는 파파인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 단백질을 대사하는 데 도움이 되어 위장의 과도한 가스를 방출하고, 식사 후 기분 좋은 느낌을 줍니다. 파파야는 변비를 완화하고 배변을 원활하게 해줍니다. 익은 파파야를 먹어야 하며, 공복에는 먹지 마세요. 파인애플은 섬유질이 풍부하여 수축을 자극합니다.
생강과 같은 일부 향신료는 신체가 단백질을 소화하고, 장 운동을 증가시켜 팽창을 개선하는 데 도움이 됩니다. 말라바르 시금치, 셀러리, 시금치와 같은 녹색 채소는 섬유질을 많이 함유하고 있어 변비를 효과적으로 예방합니다.
가스가 있을 때는 콩, 십자화과 야채, 우유나 탄산 음료를 피해야 합니다.
의사 부이 닥 상
베트남 과학기술 아카데미
하노이 동양의학협회
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