어떤 과일이 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 되나요?

'질문 하나 있는데, 당뇨 환자는 과일 주스를 마실 수 있나요? 어떤 과일이 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 되나요? 감사합니다, 의사님! (호치민시 투덕시에 있는 Q.Anh)

전문의 1인 카오 티 란 흐엉, 심혈관-당뇨 건강관리 시스템 315(호치민시)가 다음과 같이 답변했습니다: 과일 주스에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있어 혈당 수치를 매우 빠르게 증가시킵니다. 따라서 당뇨병 환자는 과일 주스를 마시지 않는 것이 좋습니다.

tiểu đường — 블루베리를 먹으면 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

당뇨환자의 경우 과일주스 대신에 과일을 통째로 먹는 것이 더 좋습니다. 과일 전체에는 수용성 섬유질이 들어 있기 때문입니다. 수용성 섬유질은 소화를 개선하고 혈당 수치가 상승하는 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.

하지만 당뇨가 있는 사람들은 과일을 통째로 먹을 때도 주의해야 합니다. 많은 과일이 탄수화물 함량이 높기 때문입니다. 과일이 과일주스보다 낫기는 하지만, 환자는 과일을 적당히 섭취해야 합니다.

카오 티 란 흐엉 박사는 과일 주스를 마시면 당뇨병 위험이 높아진다고 말했습니다. 반면, 블루베리, 포도, 사과, 배 등을 먹으면 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다.

또한, 야채 주스는 과일 주스보다 혈당지수가 낮고 탄수화물 함량이 적기 때문에 식단에 야채 주스를 포함할 수 있습니다. 더욱 중요한 점은, 야채에 들어 있는 섬유질 중 일부가 주스를 만드는 과정에서 손실될 수 있으므로, 가능하다면 야채를 직접 먹는 것이 좋다는 것입니다.

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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-loai-trai-cay-nao-giup-giam-nguy-co-tieu-duong-18524120721132552.htm